Спробуйте цю бігову доріжку!

Іноді перспектива виходу на вулицю та стикання зі стихією може викликати бажання скасувати біг. Між дощем, снігом та сильною спекою може бути простіше просто залишитися всередині. Тому, коли тренер знаменитостей Лейсі Камінь дала нам найкраще тренування на біговій доріжці, ми були в душі!

Ми наздогнали Камінь при запуску EPICНова лінія кардіотренажерів. Бігові доріжки доступні виключно за адресою Спортивні товари Діка шалено круті - вони діють як ваші особисті тренер, ви можете влаштовувати змагання зі своїми друзями, мати повноцінні веб -браузери (так ви можете твіт про те, як важко ви працюєте!), та Карти Google, тож ви можете вибрати, куди б ви хотіли бігти, від Майамі до Шотландії.

Камінь сказав нам, що інтервальний біг (протягом хвилини швидкий біг, потім хвилину повільний біг, знову швидкий і так далі) на біговій доріжці приведе вас у форму

швидко, оскільки інтервали тренують ваше серце як м’яз. Ось її 15-хвилинна бігова доріжка тренування це гарантовано приведе вас у форму вбивці (кожне число-це хвилинний інтервал!):

Розминка:

1. Нахил 0%, швидкість 3,5

2. Нахил 0%, швидкість 5,0

5-хвилинний пагорб:

3. Нахил 2%, швидкість 6, 7 або 8

4. Нахил 4%, швидкість 6, 7 або 8

5. Нахил 6%, швидкість 6, 7 або 8

6. Нахил 8%, швидкість 6, 7 або 8

7. Нахил 10%, швидкість 6, 7 або 8

Відновити:

8. Нахил 0%, діапазон швидкості 3-5

9. Нахил 0%, швидкість 5, 6 або 7

Спринт:

10. Нахил 0%, швидкість 8, 9, 10 або вище

11. Відновлення-Швидкість 3-5

12. Швидкість 5, 6, 7,

13. Швидкість 6, 7 або 8

Заспокойся:

14. Нахил 0%, швидкість 3,5

15. Нахил 0%, швидкість 2.5

Ви любите бігати на біговій доріжці? Розкажіть, яке ваше улюблене тренування в коментарях!