1Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Q: Останнім часом я помітив, що набрав вагу. Я знаю, що це
тому що я їв більше і намагаюся скоротити. Це насправді
Мені важко знати, скільки і як мало я повинен їсти.
Я не хочу бути анорексичним або переїдати знову. Крім того, у мене є спеціальність
іноді тяга, і мені потрібна порада про те, як приготувати цю їжу
тяга зникає.
-Еллі, 14
В: Еллі, це абсолютно нормально у вашому віці, коли ваш голод змінюється з дня на день. Я маю на увазі - одного разу ви можете відчувати себе абсолютно здоровим і харчуватися в рівновазі та поміркованості, а наступного вам просто захочеться закопати голову всередину пакетика Doritos!
Частково це - зміни гормонів, що відбуваються у вашому тілі, і природний ріст вашого організму. Тому не варто себе бити за те, що ви трохи набрали вагу. Я думаю, що ви задаєте хороші та важливі питання щодо порцій. Моє емпіричне правило - намагатися з’їсти лише одну порцію їжі - замість того, щоб повернутися за ще - але якщо ви все -таки знайдете Ви голодні - спробуйте заповнити низькокалорійні ласощі, такі як морква, фрукти або білки, такі як арахісове масло або індичка груди. Потяг виникає, коли наше тіло не в рівновазі з цукром і сіллю, тому переконайтеся, що ви п'єте багато води і рухаєте своє тіло здоровими вправами. Коли ви їсте різноманітну їжу і стежите за тим, щоб не пропускати їжу - ви побачите, що тяга може вщухнути, і ви відчуєте більше енергії та рівноваги.
