Поради щодо місячних в особливих випадках, як-от випускний

Ми всі були там раніше. За кілька днів до найбільшої ночі у вашому житті, а потім бум, ви отримаєте сповіщення від свого трекера місячних, яке попереджає вас, що ваш цикл ось-ось почнеться. Дати та обіди на день народження можна перенести важкі потоки, хворобливі судоми, болі в спині та набряклі груди, але моменти, які трапляються раз у житті, як-от випускний вечір, випускний і навіть Met Gala не можна змінити лише тому, що наші цикли вирішують з’явитися. Співачка "Сеньйорита" Каміла Кабельо дуже добре знає це. За кілька годин до початку червоної доріжки Met Gala 2022 року Каміла зайшла в Instagram зі скріншотом сповіщення свого трекера місячних і підписала його: «Надішліть молитви, будь ласка. Я не намагаюся сьогодні влаштувати червоне весілля #metgala." І, як ми всі бачили, її біла сукня була приводом для хвилювання.

ЛОЛ! Цей надзвичайний момент не варто сприймати соромно, тому що незалежно від того, чи ви одягнені в біле, як Каміла, так легко вбита під час найбільшої ночі моди чи ходити по сцені, щоб отримати диплом, є деякі кроки, які ви можете зробити, щоб гарантувати, що ваша особлива подія пройшла без проблем, навіть коли у вас місячні.

Перш за все, залишайтеся зволоженими. Питна вода може боротися з здуттям, яке зазвичай піднімає голову в цей час місяця. Представник бренду герметичних інтимних виробів Knix пропонує включати такі речі, як «чай з малиною, імбиром або м’ятою», щоб заспокоїти симптоми, пов’язані з менструальним циклом. доктор Саллі Сартін, Експерт з жіночого здоров'я у цифровому додатку первинної допомоги K Health погоджується. Вона рекомендує вживати імбирний чай протягом місяця, щоб зменшити біль і тяжкість циклу через протизапальні та знеболюючі властивості імбиру. За словами лікаря з штату Вашингтон, малиновий чай підвищує тонус матки, що може допомогти зменшити судоми та сильна кровотеча, а м’ятний чай розслаблює скорочення м’язів, що може зменшити судоми, як добре. «Ментол у м’ятному чаї також допомагає розслабити звужені кровоносні судини, що може допомогти полегшити головні болі та мігрені, пов’язані з менструацією», – додає Сартін.

Прийняття теплої ванни або використання теплого компресу, як-от грілки, також може допомогти в лікуванні симптомів ПМС до або в день вашого великого дня. «Тепло — ваш друг, оскільки воно розслабляє м’язи матки, покращує кровообіг і полегшує біль», — каже сертифікований урогінеколог та Зухвалий бонсай експерт Доктор Емілі фон Барген. Додавання тренування також може бути корисним. «Легкі тренування сприяють припливу крові та знімають судоми». Вона пропонує розтяжку та відновлювальні пози йоги, як розпірки.

Перед великим днем ​​необхідно зробити перерву від кави, особливо якщо у вас є діарея як один із місячних симптомів. За словами доктора фон Баргена, кава може посилити головний біль і викликати проблеми з травленням. Це також може посилити запалення, і це останнє, чого будь-кому з нас хочеться, особливо під час циклу.

Очищення вашої дієти також може заспокоїти ваші симптоми. Занадто багато солі (моє винне задоволення) може призвести до затримки води та здуття живота. З іншого боку, занадто багато цукру (вибачте, любителі шоколаду) може вплинути на ваш настрій. За словами доктора фон Баргена, «цукор може викликати стрибок енергії, а потім і крах, що може погіршити ваш настрій».

Якщо змінити дієту, трохи більше рухатися і підтримувати водний баланс недостатньо. Доктор Сартін також пропонує «взяти два Мідол вкладки кожні шість годин за потреби або Ібупрофен 600 мг кожні 6-8 годин з їжею».

Коли справа доходить до захисту від витоків і розливів, важливо переконатися, що це так укомплектований додатковими прокладками, тампонами, дисками, чашками або будь-яким іншим менструальним продуктом, який ви використовуєте під час цикл. Якщо ви любите герметичну нижню білизну, представник Knix радить використовувати періодичні трусики, оскільки вони доступні в різних стилях і рівнях вбирання, щоб забезпечити комфорт і глибину потік.

Незалежно від того, коли настане ваш цикл, знайте, що ваша особлива подія не буде зіпсована, якщо мати-природа вирішить з’явитися.