Підлі способи шкільного спілкування з вашою шкірою

Коли ви, як ніколи, зайняті школою, *курс* саме тоді ваша шкіра вирішує злякатись. Ви не просто уявляєте це. Ось три дивні способи зв’язку школи та вашої шкіри - і те, що ви можете зробити, щоб уникнути проривів (спільні спіралі стресу SLASH) не зруйнують ваше життя.

1. Школа робить вас втомленими AF

Сон краси - це не казка: "Вам це потрібно для відновлення шкіри", - говорить дерматолог Уітні Боу, доктор медицини Пізні ночі в поєднанні з ранній час початку руйнує гормони сну, неспокійного, пояснює вона, зупиняючи клітинний оборот (залишаючи шкіру тьмяною) та відновлення бар'єру (роблячи це сухий). Це також викликає розширення кровоносних судин під очима, створюючи темні кола, каже дерматолог Дебра Люфтман, доктор медичних наук.

ВИПРАВЛЕННЯ: Сон від семи до дев’яти годин кожен ніч. "Ви не можете" наздогнати ", залишаючись у ліжку до 13:00 у вихідні", - говорить доктор Боу.

2. Це позбавляє вас харчових звичок

Обід в кафе звуки Гаразд, але найбільш поширені оброблені продукти (макарони, хліб, картопля фрі) сповнені шкідливих жирів і цукру, які можуть викликати спалах прищів, говорить доктор Боу. Крім того, продукти з високим вмістом солі (наприклад, чіпси) змушують вас утримувати рідину, що призводить до набряклості.

ВИПРАВЛЕННЯ: Запакуйте собі їжу або зробіть кращий вибір у школі. Це означає горіхи, фрукти та рибу (наприклад, салат з лосося або тунця, якщо він є), говорить доктор Люфтман. "Вони містять шкіряні антиоксиданти та жирні кислоти, які борються з вільними радикалами та очищають шкіру". Крім того, обов’язково пийте достатньо H2O, щоб протидіяти впливу солоних продуктів.

3. Вся ця робота може вас напружити

Якщо ваші цики погіршуються під час тесту, звинувачуйте це в гормоні стресу кортизолі. Він викачується на високих швидкостях, коли ви турбуєтесь, перетворюючи видобуток нафти в режим овердрайва і викликаючи запалення, що призводить до проривів, говорить доктор Боу. "Надлишок масла закупорює ваші пори, роблячи його середовищем для розмноження бактерій", - говорить доктор Люфтман.

ВИПРАВЛЕННЯ: Розслабтеся, спланувавши побачення зі своєю дружиною. Дослідження показують, що проведення QT з друзями зменшує тривогу. (Бонусні бали, якщо це піт, - тренування також врівноважує рівень кортизолу.)

Ця стаття спочатку була опублікована як "Як школа спілкується з вашою шкірою" у листопаді 2016 року Сімнадцять.