2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
"Як ви харчуєтесь здоровим у коледжі, коли вам пропонують лише їжу в кафетерії?"
Ешлі, 19, Тупело, Міссурі
Це може бути несподіванкою, але зараз багато коледжів та університетів пропонують здорові альтернативи типовим стравам у кафе. Це чудова новина, але іноді найскладніше у тому, щоб залишатися у формі в коледжі,-проявляти самовладання, коли у вас так багато вибору! Пам’ятайте про ці поради під час подорожі по "шведському столі" коледжу, який можна їсти:
Слідкуйте за своїми порціями. Вживання піци на вечерю раз на тиждень не вб’є вас, але наявність трьох -чотирьох штук одночасно може завдати серйозної шкоди калоріям. Пам’ятайте, що вам не доведеться наповнювати тарілку повною мірою в їдальні, де можна їсти; візьміть менші порції їжі, щоб почати, і якщо пізніше ви голодні, ви завжди можете повернутися за ще.
Їжте поза коробкою. Подумайте про різні поєднання, які ви можете скласти для здорового харчування. Різьблений ростбіф може бути чудовим на зелені, а не на пюре та підливі. Перейдіть до тостадо, але потримайте жирну смажену оболонку, наповнивши тарілку багатими білками квасолею та м’ясом та великою кількістю свіжих овочів.
Будьте врівноваженими. Можливо, у вас виникне спокуса спробувати дієту із замороженого йогурту або молока та злаків, але ваше тіло потребує різноманітних поживних речовин для підтримки здоров’я. Переконайтеся, що ваш щоденний раціон включає збалансований вміст фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, молочних продуктів, білків у пісних кількостях м’ясо, таке як курка або риба, і корисні для вас жири, що містяться в арахісовій олії, оливковій олії, горіхах або авокадо.
