2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
і викликає бажання вставати і рухатися! Я говорю про
роздача-з-чіпа-мішок, вийти з Facebook, танець
рух по кімнаті під час посмішки. Кеті Фанок Історія успіху - одна з таких, вона втратила понад 90 фунтів під час шоу Танцюй ** і вдалося утримати його, залишаючись здоровим!
Я знаю, я знаю, "це так Лютий",
найхолодніший місяць, справді. Свят закінчився, і січень (марка
закінчився місяць). Але якщо ти хочеш залишитися
(або орієнтуйтеся), поради Кеті дійсно можуть вам допомогти!
1. Знайдіть свою «їжу -виручалочку».
Це ваша їжа або перекус, коли ви не знаєте, що хочете, не можете нічого їсти, або коли ви голодуєте і бачите лише Орео. Моя - це яєчний білок, свіжа сальса та сир пармезан. Це закуска, для приготування якої в мікрохвильовій печі потрібно всього 100 секунд! Або я додаю до нього на плиті свіжі овочі і кидаю їх у підсмажену плівку з високим вмістом клітковини як страву!
2. Беріть участь у веселих, аеробічних заняттях, які вам подобаються, які прискорюють пульс.
Як танці! Або прогулянки з друзями на природу або походи з домашніми тваринами. Залишайтеся на зв’язку з більшою кількістю людей або займіться улюбленим хобі цього року, щоб залишатися активним і на шляху!
3. Приведіть ваше тіло в рух!
Підніміться сходами, якщо це всього 2 або 3 рейси. Паркуйте подалі від торгового центру під час покупок і відсуньте пару візків назад. Сумки для перенесення дають вам кардіо та напруження сил!
4. Запакуйте закуски!
Отримувати 5 фруктів і 5 овочів на день може здатися важким, але це не так, коли ви пакуєте їх у якості закусок з трохи смачної заправки або мигдального масла. Здорові перекуси підтримують ваш метаболізм цілий день, забезпечуючи постійну енергію!
5. Це не називається обманом!
Це називається веденням здорового способу життя, що включає кілька поблажок. Якщо ваше тіло жадає цього, воно йому зазвичай потрібно. Все в міру - якщо ви їсте здорову їжу 90% часу, у вас все добре! Просто використовуйте свій розсуд.
Отже, як ви думаєте, ці поради допоможуть вам залишатися на шляху, або у вас є власні? Звучи в коментарях!
- Кася Кржоска, Сімнадцять Стажер здоров'я
