2Sep
Цей смузі з цитрусово-м’яти такий освіжаючий! Крім того, одним з основних інгредієнтів є кокосова вода, який містить стільки ж калію, скільки і банан.
Інгредієнти
1/2 склянки кокосової води
1/2 склянки льоду
1 банан
1 апельсин, очищений від шкірки
3 гілочки м’яти
1/2 вапна, очищене від шкірки
1/2 склянки шпинату або капусти
Напрямки: Спочатку очистіть банан, апельсин і лайм. Потім змішайте всі інгредієнти в блендері і перемішайте на сильному вогні протягом однієї хвилини або до тих пір, поки суміш не стане рідкою і стане однорідною. Тоді подавайте і насолоджуйтесь.
Настільки смачний, наскільки смак цього смузі, це супер простий - просто фрукти, сік і вода. Щоб зробити цей смузі без лактози, просто замініть півсклянки молока старою доброю водою.
Інгредієнти:
1 персик, нарізаний
1 манго, очищене і нарізане кубиками
1/2 склянки молока
1/2 склянки апельсинового соку
Напрямки: Покладіть персик, манго, молоко та ОЖ у блендер. Накрити кришкою і перемішати до однорідності.
Чорниця наповнена антиоксидантами, які зміцнити Ваша імунна система. А йогурт у цьому смачному смузі додає кальцій та вітаміни групи В.
Інгредієнти:
1 стиглий банан
1 склянка чорниці (свіжої або замороженої)
1 склянка нежирного простого йогурту
Напрямки: З'єднайте всі інгредієнти в блендері і збийте на сильній основі до однорідної маси. Цей рецепт робить дві порції, тож ви можете поділитися з другом! Щоб зробити лише одну порцію, розріжте порції інгредієнта навпіл.
Ви любите арахісове масло настільки багато, що ви могли б з'їсти його прямо з банки? Тоді вам це знадобиться, наприклад, учора. Арахісове масло містить безліч корисних жирів, які потрібні вашому організму, і банани запаковують цей смузі з калієм - випийте!
Інгредієнти:
1 стиглий банан
1 склянка нежирного (або соєвого!) Молока
1/4 склянки натурального арахісового масла
2 столові ложки меду
1/2 склянки льоду.
Напрямки: З'єднайте всі інгредієнти в блендері і перемішайте до однорідності.
Спробуйте цей смузі для сніданок до школи - він буде тримати вас ситим весь ранок. Крім того, ви можете приготувати його напередодні ввечері, а наступного дня він буде свіжим. Хоча ви можете зробити цей смузі без насіння Чіа, вони додають тонни поживних речовин і є інгредієнтом, який дійсно тримає вас ситим.
Інгредієнти:
1/4 склянки сирого вівса (так, як у вівсянці!)
1-1/2 чайні ложки сушеного насіння чіа
3/4 склянки молока
1/4 склянки апельсинового соку
1/4 склянки йогурту (або спробуйте грецький йогурт)
1/2 склянки свіжої полуниці
1/2 склянки скибочок свіжого банана
Напрямки: Додати в блендер овес і насіння чіа; перемішуємо на сильному вогні, поки воно не стане текстурою борошна. Додайте молоко та сік у блендер, а потім ложкою розмішайте до дна суміш вівса та чіа. Потім додайте йогурт. Далі додайте полуницю та банани. Перемішуйте на високій основі, поки вона не стане гладкою і готовою до роботи.
У цьому смузі немає нічого, крім надзвичайно здорових фруктів та овочів! Нехай вас не лякає яскраво -зелений колір - це смачно.
Інгредієнти:
1/2 склянки замороженого манго
1/2 склянки замороженого ананаса
1 банан
Одна велика жменька свіжого шпинату
Один лист капусти
2/3 склянки води
Напрямки: Додайте в блендер манго, ананас і банан. Потім додайте одну лист капусти, і жменю шпинату. Не бійтеся зібрати велику жменю - шпинат додає білка і збереже вас ситим. Ми змінимо колір, але не смак, ми обіцяємо! Додайте 2/3 склянки води, але вам може знадобитися додати більше або менше, залежно від того, наскільки міцний ваш блендер. Потім змішайте і насолоджуйтесь! Вам вистачить двох смузі, і цей буде зберігатися до двох днів у холодильнику.
