7 речей, які не варто говорити дівчині з тривогою

1. "Це все у твоїй голові ». Коли ви відчуваєте такі страшні симптоми тривоги, як почастішання пульсу, утруднене дихання та тремтіння, почувши, що хтось насправді думає, що у вас є здатність просто зупинити все, ви можете просто відчути тривогу. "Тривога насправді може бути справді виснажливим станом, з яким ніхто не повинен страждати", - каже Кілі Тімсма, MA, MSW, LCSW. "Багато людей вважають, що тривога - це просто багато турбот, які можна вимкнути, а насправді це неможливо". Якщо хтось із ваших близьких Страждає, єдина порада, яку ви дійсно повинні дати - це отримати діагностичний висновок від кваліфікованого психічного здоров’я професійний.

2. - Просто заспокойся. Ні, не корисно. Сказати комусь заспокоїтись, просто зводить до мінімуму та делегітимізує те, що вони переживають. "Натомість просто підтримуйте", - каже Кілі. "Не давайте порад, просто вислухайте, що скаже інша людина".

3. - Це не така вже й велика справа. Звичайно, це може бути для вас не великою справою, але тривога - це дуже велика справа, коли ви відчуваєте це саме ви. "Це твердження є прикладом думки, і поділитися цим дійсно може комусь нашкодити", - додає Кілі.

4. "Ваше життя не таке складне". Важливо пам’ятати, що всі переживання суб’єктивні та відносні. "Кожен має різний рівень толерантності до лиха, і подія, яка викликає у однієї людини сильне занепокоєння, може лише мінімально вплинути на когось іншого", - додає Кілі. І коли людина з тривогою почує, що інша людина засуджує її, це може значно погіршити симптоми тривоги.

5. "Просто припини стрес". "Ця заява не пропонує жодного типу потенційного рішення, безумовно, не допомагає комусь впоратися, і насправді може бути досить болючим", - каже Кілі. Уникайте використання висловлювань, які можуть виступати як засуджувальні, а натомість підтримуйте; дайте зрозуміти своєму другові, що ви поруч із ним, якщо йому потрібно поговорити ».

6. "Ви пробували йогу?" У той час як люди, які страждають від тривоги, взагалі повністю хворіють почути, що їм варто займатись йогою (або іншою популярною вправою), практика йоги може принести користь психічному здоров’ю. Це все про коли ти це скажи. У середині того, хто має панічну атаку, не час. "Коли інша людина спокійна і зібрана, ти можеш сказати щось на кшталт" Я днями дуже хвилювалася за тебе, коли побачила, що у тебе напади паніки. Я чув, наскільки складним може бути життя з тривогою, і просто хотів запропонувати, що я читав про переваги йоги з точки зору подолання ", - пояснює Кілі.

7. - Ти не можеш просто прийняти таблетку? Деякі люди дійсно приймають ліки, щоб подолати свою тривогу, а деякі пробують інші способи, наприклад дихальні вправи або фізичні вправи. Не зводьте до мінімуму те, що хтось відчуває, думаючи, що таблетки можуть їх «виправити». Замість цього запитайте людину, як ви можете допомогти їй впоратися, і перш за все, вислухайте.