1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
BizimMart spor programı yaptığımız tüm farklı hareketler nedeniyle harika. Vücudunuzun tüm bölgelerine, daha zayıf bölgelerine bile meydan okuyacaktır. Bu alanlarda çalışma zamanı geldiğinde, kendinizi biraz tereddütlü veya tembel buluyor musunuz? Çoğu zaman, Super-set 3'ün V-twist'i gibi zayıf bölgelerimi hedef alan hareketlerden korkarım! Kendimi bu daha zor hareketlerle birkaç yolla motive ediyorum:
1. Önce en sevmediğim veya en zor egzersizimi yap. Bu onu yoldan çıkarır, böylece antrenmanın geri kalanının tadını çıkarabilirim.
2. Tekrarları sayın.
3. Tekrar sayısını mini setlere bölün. Örneğin, Ekibin çoğu için on yedi' egzersizleri, 15 tekrar yapacağız. Onları 3 mini sete böleceğim ve her seferinde 5'e kadar sayacağım. Daha küçük hedeflere bölmek, tüm antrenman boyunca beni motive ediyor.
4. Hız ve ağırlıkları artırmak yerine tekniğe odaklanmak. Bu, zor bir hareketle karşılaştığınızda yaşayabileceğiniz endişeyi giderir. Kendinize sadece pratik yaptığınızı ve hareketi güvenli, zarif ve etkili bir şekilde yapmayı öğrendiğinizi hatırlatın.
5. Kendinize en zor egzersizin sizi yalnızca daha güçlü yapacağını hatırlatın!
Şubat veya Mart ayı antrenman planından hangi hareketler sizin için en zoru?
