1Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
Bazı yiyecekler kesinlikle ses sanki sağlıklılar ama "pişmiş" veya "düşük şekerli" olmaları sizin için iyi oldukları anlamına gelmez! Burada uzmanlar, vücuda iyi gelmesi gerekmeyen 5 sinsi atıştırmalık paylaşıyor.
Beslenme uzmanı ve yazarı Molly Morgan, "Şirketler, yiyeceklerinin gerçekte olduğundan daha sağlıklı görünmesini sağlamak için 'şeker eklenmemiş' veya 'gerçek meyveden yapılmış' gibi belirli ifadeler kullanmayı seviyorlar" diyor. Sıska Kurallar. "Aptal olma. Her porsiyonda tam olarak ne aldığınızı anlamak için paketi ters çevirmeniz ve etiketi okumanız gerekecek."
Gerçekçi olarak, zor beslenme bilgilerini deşifre etmektense cebir ödevinizi yapmayı tercih ettiğinizden, Morgan'dan en sinsi atıştırmalık yiyecek suçlularını aramasını istedik. Burada, hangi "sizin için iyi" öğeleri atlayabileceğinizi ve bunun yerine hangi yiyecekleri yanınıza almanız gerektiğini paylaşıyor.
1. Kraker ve Peynir Paketleri
Elbette, bu portatif, porsiyon kontrollü atıştırmalık porsiyon başına sadece 100 kalori içerir, ancak kalbiniz için ciddi şekilde kötü olan sağlıksız bir yağ olan "kısmen hidrojene yağ" ile yapılır. Bu terimi içerik etiketinde gördüğünüzde, o yiyeceği çok nadiren yiyin veya hiç yemeyin. Daha iyi bir parmak gıda: Doğal fıstık ezmesine batırılmış dilimlenmiş elmalar.
2. sebzeli cips
Bu lezzetli atıştırmanın sizin için en azından normal patates cipsinden daha iyi olacağını düşünürdünüz, değil mi? Çok fazla değil: Tek sebze içeriği "pancar ve ıspanak tozu", ancak bununla bile, tüm atıştırmalık, demir için önerilen günlük değerinizin sadece yüzde 2'sini sağlıyor. Morgan, "Çoğumuz sağlıklı olduğunu düşündüğümüz şeyleri fazla yemeye meyilli olduğumuz için" diyor. "En sevdiğiniz cipslerin küçük, mantıklı bir kısmına sahip olmanız daha iyi." Ya da daha iyisi, bu cipsleri tam tahıllı krakerlerle değiştirin.
3.
Yoğurtlu Kuru Üzüm
Bir avuç kuru üzüm, bir porsiyon meyve sayılabilir, ancak bu durumda, neredeyse tamamen doymuş yağdan (kalbiniz için kötü olan başka bir tür) yapılmış bir kaplamada boğuluyorlar. Morgan, "Bir kutu orijinal kuru üzüm alın ve onları az yağlı yoğurt kabına karıştırın" diyor. "Sağlıklı bir kemik yapıcı kalsiyum dozu ile aynı tatlı tadı alacaksınız."
4.
Çörek, kek
Keklerle ilgili en büyük sorun, çok, şey, BÜYÜK olmalarıdır: Bazıları 600'den fazla kalori içerir. (gerçekten!) ve 30 gramdan fazla yağ toplayın, bu yüzden onları çok yiyorsanız, kilo almanıza neden olabilirler. ağırlık. En sevdiğiniz çöreği bir arkadaşınızla bölün, "mini" yemeye gidin veya sağlıklı tam buğday unu kullanarak evde kendi kek boyutundaki versiyonunuzu yapın.
5.
Dondurulmuş yoğurt
Kendi başına, fro-yo kesinlikle sağlıklı bir seçim olabilir: Düşük yağ ve kalori içerir, biraz kalsiyum içerir ve çilek, şeftali ve diğer dilimlenmiş meyveler için harika bir temel oluşturur. Sorun şu ki, çoğumuz çikolatalı ve vanilyalı girdabımızı çikolata parçaları, parçalanmış kurabiyeler ve aşırı duygusal şekerleme gibi diğer güzelliklerle tamamlamayı seviyoruz. Tüm bu yağları ve kalorileri toplayınca o sağlıklı atıştırmalık, tatlıya çok benzemeye başlar. Basit tutun ve şekeri ara sıra bir muamele için saklayın.
