Sabahları Uyanmanın 9 Yolu

Sabah yataktan kalkmak asla büyük bir mücadele değildir. Her zaman kendini sersemliğinden kurtarmanın yollarını arıyorsun. Yapmanız gereken şey Starbucks kahvenizi almaktır, ancak çalar saatinizin çalması ile ne zaman çalması arasında çok fazla zaman vardır. kapıdan çıkıyorsunuz ve Starbucks'taki hatta (bir ton erteleme dahil) düşme dürtüsüyle savaşmanız gereken yere gidiyorsunuz. uyuya kalmak. Ve bazen dersten önce kahve için zaman yoktur. Kahve bir seçenek olmadığında (ya da sadece hayranı değilseniz), sabahları uyanmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını deneyin.

1. Bir elma ye. Biliyoruz, elma yemenin Pamuk Prenses üzerinde tam tersi bir etkisi oldu ama yemin ederiz ki bu işe yarıyor. Elmalar bir ton doğal şeker içerir (glikoz) ve onu sindirme süreci vücudunuzu uyandırmaya yardımcı olur. Orta boy bir elma, yarım kutu kola ile aynı miktarda şekere sahip olduğundan, bir tane yemek aslında size şeker patlaması verir. Ancak şeker çubukları gibi daha az sağlıklı şekerli atıştırmalıklarla gelen acelenin aksine, çarpışma olmaz. Ayrıca, o elmaya çarpmanın sarsıntısı da uyanmanıza yardımcı olabilir.

2. Gölgelerin açık uyu. Retinalarınıza çarpan ışık melatonin üretimini baskılar, uyumanıza yardımcı olan bir hormondur, bu nedenle sabahları güneşe maruz kalmak size enerji artışı sağlar ve uyanmayı kolaylaştırır. Sabahları biraz ışığa maruz kalmak en iyisidir (böylece ertelemek ve bu örtülerin altına saklanmak yok), ve gölgelerinizi açık bırakmak, bu maruziyeti elde etmenin ve uyumaktan kaçınmanın harika bir yoludur (ister isteseniz de, isterseniz de Olumsuz).

3. Bir bardak buzlu su iç. Hiçbir şey içmeden sekiz saat uyumak biraz susuz uyanabileceğiniz anlamına gelir, bu da yorgun hissetmeye yol açar. Bir bardak soğuk su içmek güne hızlı başlamanın harika bir yoludur ve genel olarak susuz kalmamak gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olur.

4. Yüzüne su çarp. Vücudunuzun hassas bölgelerini (yüzünüz gibi) ani soğuğa maruz bırakmak, kelimenin tam anlamıyla ürkmek vücudun uyanık. Soğuk bir duş almak en etkilidir, ama davaya bu kadar bağlı değilseniz sizi suçlamıyoruz.

5. Koşuya git. Sabah yapmak istediğiniz son şey spor ayakkabılarınızı giymek ve egzersiz yapmak olsa da, sabahları iyi bir koşu yapmak enerji seviyeniz için harikalar yaratacaktır. Egzersiz yapmak, endorfin adı verilen iyi hissettiren nörotransmitterleri serbest bırakır. bu sizi gün boyu gaza getirecektir. Ayrıca, sabahın erken saatlerinde koşmak, size çok ihtiyaç duyduğunuz güneş ışığından bir doz verecektir (bkz. #2).

6. Biraz portakal suyu iç. İçinde açık bardak. Tamamen doğal O.J. içerseniz, sadece #1'de bahsettiğimiz doğal şekerlerden bazılarını elde etmekle kalmaz, aynı zamanda turuncu rengin uyarıcı olduğu tespit edildi, heyecan verici ve ruh halinizi yükselten, yani o bardağa bakmak sabahları da neşelenmenize yardımcı olacaktır.

7. Kendinize bir masaj yapın. Yorgun hissettiğinizde şakaklarınızı ovuşturmanın bir nedeni var. Bir çalışma bulundu Kendinize belirli yerlerde masaj yapmak yorgunluğun azalmasına yardımcı olabilir. Başınızın üst kısmına, başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki noktaya, başınızın ortasının altındaki noktaya masaj yapın. diz kapağı, boynunuzun tabanı veya ayağınızın alt kısmı, sabah enerjinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. seviye.

8. Nane ekleyin. NS nane kokusu sizi uyanık hissettirir, odaklanmış ve uyarılmış. Sabahları naneli diş macunu ile dişlerinizi fırçalayarak ya da nane kokulu vücut losyonu ile yıkayarak bu harika faydalardan yararlanabilirsiniz.