Depresyonda Olan Birine Ne Söylemeli/Söylememeli?

Farkında olmasanız bile, depresyonlu birini tanıyor olma ihtimaliniz var. Her beş gençten biri depresyon yaşayacak bir noktada, bu da muhtemelen şu anda çevrenizdeki birini etkilediği anlamına gelir. Ayrıca şu anlama gelir: sen depresyonda hissediyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz.

Elbette bir arkadaşınız zor bir dönemden geçtiğinde yardım etmek istersiniz. Ancak, arkadaşınızın neler yaşadığını gerçekten anladığınızı bilmesi için kelimelerinizi akıllıca seçmeniz önemlidir. İşte size faydadan çok zarar verebilecek bazı iyi niyetli ifadeler ve bunun yerine ne söyleyebileceğiniz.

1. "Neşelendirmek!"

Depresyon kötü bir ruh hali ile aynı şey değildir. Ashwini, "İnsanlar depresyona girdiğinde, beyin temelli bir tıbbi durumla uğraşıyorlar" diyor. Nadkarni, MD, Brigham & Women's Hospital'da psikiyatrist ve Harvard Medical'de eğitmen Okul. "Bir insanı astımından kurtaramayacağınız gibi, birini de astımından kurtaramazsınız. depresyon." Bunun yerine, her zaman kulak vermeye istekli olduğunuzu bilmesini sağlayın - ve gerçekten dinlediğinde konuşmaya hazır.

2. "Bir terapiste veya haplara ihtiyacınız yok. Sadece [güneş ışığına, yogaya, kahveye] ihtiyacın var!"

Hiç kimse en iyi arkadaşının üzgün olduğunu görmek istemez, bu nedenle doğal dürtünüz hızlı bir çözüm bulmak olabilir. Ancak, yaşadıklarını önemsizleştiren veya tedavi arama konusunda kendisini kötü hissetmesine neden olan önerilerden uzak durun. (Strep boğazı olan birine ilaca ihtiyacı olmadığını söylemezsiniz, değil mi?) Dr. Nadkarni, "Şefkat ve endişenin en iyi şekilde yanıtlarla değil sorularla ifade edildiğini unutmayın" diyor. "Onun doktoru olmak zorunda değilsin." yapman gerektiğini hissediyorsan bir şey, yerel doktorları araştırmasına yardım etmeyi teklif edebilirsiniz - ama cidden, sadece dinlemenin ve umursadığınızı bilmesi için sorular sormanın değerini küçümsemeyin.

3. "Birçok insan senden daha kötü durumda."

Dr. Nadkarni, "Böyle bir şey söylemek suçluluk duygularını daha da kötüleştirebilir" diyor ve suçluluk hali depresyonda zaten büyük bir rol oynuyor. Nankör olmak ya da iyi tarafından bakmayı unutmakla ilgili değil. Depresyon, kelimenin tam anlamıyla herkesi etkileyebilir - sadece Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus ve mücadeleleri hakkında açılan pek çok kişiye bakın. Arkadaşınızı kötü hissettiği için kötü hissettirmek yerine, dışarı çıkması gerektiğinde onun yanında olduğunuzu bilmesini sağlayın.

4. "Bu kadar moral bozucu olma."

Nasıl hissettiğini açıklaması muhtemelen onun için çok zordu, bu yüzden bu zorlu aşkın zamanı değil. Dr. Nadkarni, "'Seni gerçekten önemsiyorum ve bunu tartışmak için zaman ayırmak istiyorum, hadi oturup kahve içelim' deyin" diyor. Ve unutmayın ki depresyon bunu yapmayı zorlaştırabilir herhangi bir şey, bu yüzden arkadaşınız çekilmiş görünüyorsa veya planlardan vazgeçiyorsa, bunu kişisel algılamamaya çalışın.

5. "En sevdiğim dudak parlatıcımı bıraktılar. çok moralim bozuk."

Depresyonu olan biri günler, haftalar, hatta aylarca kendini kötü hissedebilir - bu yüzden bu kelimeyi bir konuda biraz canınızın sıkıldığını belirtmek için kullanmaktan kaçının. Dr. Nadkarni, "Bu, tıbbi bir durumu gerçekten ciddiye almadığınız anlamına gelebilir" diyor. "Bu incitici olabilir, çünkü birinin hastalığını geçersiz kılabilir." Bu geçici aksilikleri tanımlamak için üzgün, sinirli, hüsrana uğramış veya hayal kırıklığına uğramış gibi kelimelere bağlı kalın.

6. "İntihar çok bencil."

Depresyon ve intiharla ilgili haberlerdeki haberlere nasıl tepki verdiğiniz, arkadaşınıza onu ciddiye almanız ve yargısız destek sunma konusunda size güvenip güvenemeyeceğini gösterecektir. Bir arkadaş intiharı düşündüğünü söylerse, onu başından savma. Dr. Nadkarni, "Böyle bir ifadeyi çok ama çok ciddiye almak inanılmaz derecede önemlidir" diyor. Size güvendiği için minnettar olduğunuzu bilmesini sağlayın ve ihtiyaç duyduğu desteği almasına yardımcı olmak için hemen harekete geçin. Bu kendi başınıza halledebileceğiniz çok fazla şey var, bu yüzden bir ebeveyn, öğretmen veya doktordan rehberlik istemekten çekinmeyin. Ona yardım edebilecek birine söylediğin için sana kızacağından endişe etsen bile, çok geç olmadan ihtiyacı olan yardımı aldığın için mutlu olacaksın.

7. "Şimdi daha iyi hissediyorum?"

Depresyonu olan bir arkadaşın yanında olmak için birden fazla kalpten kalbe ihtiyaç vardır - uzun vadede size güvenebileceğini bilmesi gerekir. Dr. Nadkarni, "İnsanlar çoğu zaman depresyona girdiklerinde her şeyin bittiğini, hiçbir şeyin onlara yardım edemeyeceğini, bir yolculuğun sonuna geldiklerini hissederler" diyor. Bunun yerine, "Aslında başlangıçta olduklarını ve orada yardımcı olabilecek çok sayıda bilgi ve uzman olduğunu belirtin." Kadar Arkadaşınıza yardım etmek istediğiniz için, depresyon ciddi bir akıl hastalığıdır, bu yüzden tüm çabanıza rağmen arkadaşınız iyileşmiyor gibi görünüyorsa kendinizi kötü hissetmeyin. daha iyi. Onu, teşhis koymasına ve ihtiyacı olan tedaviyi almasına yardımcı olabilecek bir profesyonelle görüşmeye teşvik edin ve onun için endişeleniyorsanız, bunu bir ebeveyne, öğretmene veya danışmana söylemekten çekinmeyin.

Sizin veya tanıdığınız birinin yardıma ihtiyacı varsa, lütfen 1 (800) 931-2237'yi arayın veya daha fazla kaynak bulun. Burada.

Seventeen'i takip et Instagram.