2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
- yap Acele Bir Antrenmanda Sıcak Olun Pazartesi gününde. Tüm devrenin dört setini yapın. Boyunca uygun formu koruduğunuzdan emin olun, bu, tüm egzersizler için absinizi çekeceğiniz anlamına gelir. Her harekette eşit nefes alın. Her tekrarı saymak için kendinize sorun. İçeri telefon etme!
- yap Tekme Popo Vücut Egzersizi Salı ve Perşembe günleri. Tüm devrenin dört setini yapın. Yine, tüm egzersizlerde formunuzu izleyin ve her zaman karın kaslarınızı kullanın!
- yap Toplam Nakavt Vücut Çarşamba günü. Tüm devrenin dört setini yapın. Bunu iki takım Lower Belly Blast Workout ile takip edin. Tüm egzersizler boyunca, abs'iniz devreye girmelidir. Her boks hareketinde kollarınızı veya bacaklarınızı asla aşırı uzatmamanız gerektiğini unutmayın. (Bu şu anlama gelir: Dizlerinizin veya dirseklerinizin herhangi bir tekme veya yumrukta kilitlenmesine izin vermeyin.)
- Yap Straplez Egzersiz Yapın Cuma gününde. Tüm devrenin dört setini yapın. Bunu üç set Lower Belly Blast Workout ile takip edin. Ağırlıklarla kendinize meydan okuyun. Düşündüğünden daha güçlüsün! Dambıllara sınırlı erişiminiz varsa, su şişeleriyle doğaçlama yapmaktan çekinmeyin - onlar da işe yarıyor!
- Yap Alt Bedeninizi Sevin Cumartesi günü antrenman. Tüm devrenin dört setini yapın. Atlarken veya çömelirken dizlerinizin ayak parmaklarınızın ötesine geçmesine izin vermediğinizden emin olun. O ganimet işi yapsın ve o karın kaslarını da unutma!
- Pazar günü, dinlenin! Hakediyorsun!
Bir kez daha zorlu bir haftayı geride bıraktınız ve gurur duymalısınız! Ve artık minimum ekipmanla yapabileceğiniz çok sayıda egzersiz olduğunu biliyorsunuz. Devam edin, çünkü hedeflerinize ulaşma yolundasınız! Gelecek haftanın planı için Pazartesi günü tekrar kontrol edin! —Ana
