2Sep
Seventeen en çok seveceğinizi düşündüğümüz ürünleri seçti. Bu sayfadaki linklerden komisyon kazanabiliriz.
"Ortalama bir genç haftada kaç gün egzersiz yapmalı ve her gün ne kadar süreyle?"
Valerie, 15, Manning, SC
Ne yazık ki, ortalama bir genç muhtemelen yeterince egzersiz yapmıyor. Gençler günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır.
Birçok genç için, özellikle hiç egzersiz yapmıyorsanız, önerilen günde bir saat almak imkansız bir görev gibi görünebilir. İlk gün egzersiz yapmak ve 60 dakikaya çıkarmak için dışarı çıkma konusunda endişelenmeyin. Yapılabilir bir süre ile başlayın - örneğin günde 10 ila 15 dakika - ve bu bir saatlik hedefe ulaşmak için yavaş yavaş daha fazla zaman ekleyin. Ve günde en az 60 dakikaya ihtiyacınız olduğu için hepsini bir kerede yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bazı günler spor salonunda veya futbol antrenmanında bir saat geçirebilirsiniz, ancak gün içinde ayırabilirsiniz - okuldan önce 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkın veya dersler arasında ve daha sonra hızlı bir koşuya veya yüzmeye gitmek için okuldan sonra çalışmaya 30 dakika ara verin ve bir gece demeden önce birkaç yoga ile rahatlayın pozlar.
Düzenli fiziksel aktivite almanın sağlığa birçok faydasına ek olarak, egzersiz doğal bir ruh hali yükselticidir. Ayrıca daha ince, daha zinde bir vücuda, iyileştirilmiş konsantrasyona ve genel bir esenlik duygusuna yol açabilir.
