Allison พูดถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้เธอลดน้ำหนักได้!

เปลี่ยนนิสัยไม่ยากอย่างที่คิด! ฉันสามารถมีสุขภาพที่ดีและยังคงสนุกกับตัวเอง นี่คือวิธีที่ฉันทำให้มันทำงาน!

อาหาร: คุณสามารถกินทุกอย่างที่ต้องการในปริมาณน้อยๆ ได้ ตราบใดที่คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นตามสัดส่วนของปริมาณอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณกำลังรับประทาน สถานที่ที่ง่ายที่สุดในการเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพคือของว่างของคุณ แทนที่จะใช้คุกกี้ ให้หยิบ Special K bar; แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอด ให้หยิบขนมปังโฮลวีตกับเนยถั่วจากธรรมชาติหรือวาซาแครกเกอร์กับเนยถั่วธรรมชาติทั้งหมด (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่ว) กำลังมองหาคอมโบรสหวานและเค็ม (เช่น เพรทเซลเคลือบช็อกโกแลต) อยู่ใช่ไหม ลองใช้กล้วยผ่ากลางด้วยเนยถั่วธรรมชาติทั้งหมดหนึ่งช้อนโต๊ะทาตรงกลาง แล้วผ่าครึ่งทั้งสองกลับเข้าที่ มีทางเลือกอื่นในการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอ (และอร่อยด้วย!)

ออกกำลังกาย: หากคุณไม่ต้องการออกไปออกกำลังกาย ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน: เดินขึ้นและลงบันไดห้าครั้งทุกครั้งที่คุณต้องใช้บันได เขย่าเบา ๆ ระหว่างโฆษณาของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ ทำ 20 กระทืบทันทีที่คุณตื่นนอนและก่อนนอน กระโดดเชือก 20-50 ครั้งต่อวันทันทีที่คุณกลับจากโรงเรียน...ทุกๆ นิดมีค่าและจะทำให้คุณมีความสุขภายในและฟิตมากขึ้น!

หากคุณต้องการคำแนะนำหรือความช่วยเหลือเพิ่มเติม โปรดติดต่อฉันและฉันสามารถช่วยคุณได้ หากคุณมีข้อเสนอแนะเพิ่มเติมสำหรับฉันหรือสำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ ฉันก็อยากฟังเช่นกัน!