Courtney แชร์เคล็ดลับสร้างแรงจูงใจและเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายของเธอ!

แรงจูงใจและเป้าหมายเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายและการมีสุขภาพที่ดี บางครั้งเมื่อฉันกลับมาจากโรงเรียนและทำงาน ฉันแค่อยากจะคลานไปที่เตียงและนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ฉันต้องค้นหาแรงจูงใจ

เป้าหมายของฉันคือการสามารถสวมชุดว่ายน้ำในวันหยุดหลังจบการศึกษา หรือที่รู้จักกันในนาม Senior Week ใน Ocean City, MD ปกติแล้วเมื่อฉันไปที่โอเชียนซิตี้ ฉันจะเดินไปตามทางเดิน ช็อปปิ้ง ถ่ายรูป และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงชายหาด! ฉันคิดว่าการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับส่วนสูงของฉัน ฉันจะสามารถมีความมั่นใจในร่างกายและในตัวเองมากขึ้น ฉันยังต้องการที่จะเลือกอาหารที่ดีกว่าสำหรับตัวเอง ฉันมักจะฟาดอาหารจานด่วนหลังเลิกงานเพราะฉันหิว แต่อาหารจานด่วนนั้นเร็วไม่ดีต่อสุขภาพ

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเริ่มหาวิธีที่จะกระตุ้นตัวเองขณะออกกำลังกายและเลือกอาหาร

1.ฉันสร้าง "กำแพงแห่งแรงบันดาลใจ" ในห้องของฉัน ฉันลงรูปชุดว่ายน้ำที่ฉันคิดว่าน่ารัก ปกนิตยสารกับผู้หญิงที่ฉันชื่นชม และรูปเพื่อนๆ ของฉัน และอีกผนังหนึ่ง บันทึกเวลาออกกำลังกายของฉัน การได้เห็นว่าตัวเองมาไกลแค่ไหนแล้ว ก็ทำให้ฉันมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะออกกำลังกายให้หนักขึ้นและนานขึ้น

2. ฉันเริ่มทำของที่ฉันชอบกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น ฉันทำสมูทตี้และแรปด้วยตัวเอง และเริ่มสนับสนุนให้ครอบครัวของฉันทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย (อาหารโปรดของพวกเขาคือพาเมซานมะเขือยาวของฉัน)

3. ฉันสร้างเพลย์ลิสต์บน iPod เพื่อออกกำลังกาย เพลงเหล่านี้ทำให้ฉันสูบฉีด:

1. "แข็งแกร่งขึ้น" โดย Kanye West
2. "SexyBack" โดย จัสติน ทิมเบอร์เลค
3. "ผู้หญิงโสด (สวมแหวน)" โดยBeyoncé
4. "ละครสัตว์" โดย Britney Spears
5. "Now or Never" โดยนักแสดงจาก ดนตรีโรงเรียนมัธยม
6. "เขย่ามัน" โดยสถานีรถไฟใต้ดิน
7. "เมื่อฉันโตขึ้น" โดย Pussycat Dolls
8. "อย่าหยุดดนตรี" โดย Rihanna

คุณกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายอย่างไร? เพลงโปรดของคุณที่จะออกกำลังกายเพื่อ?