2Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
ฉันไม่แน่ใจนักว่าเมื่อใดที่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับผู้หญิงและน้ำหนักเริ่มขึ้น แต่มาตั้งตรงเดี๋ยวนี้: การยกเวทที่หนักกว่า 10 ปอนด์จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่โต
ฉันชอบออกกำลังกาย และบ่อยครั้งที่ฉันเห็นสาวๆ ทำการกดทับศีรษะแบบง่ายๆ ด้วยน้ำหนักที่เบามาก ทำหลายๆ ครั้งซ้ำๆ แล้วสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงไม่ผอมลง ความจริงก็คือพวกเขาอาจจะยกน้ำหนักได้มากขึ้น แต่น้ำหนักที่หนักกว่าและการทำซ้ำน้อยลงจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นใช่หรือไม่? ไม่แน่ ที่จริงแล้ว คุณอาจพบว่าการเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อยและลดจำนวนครั้งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณบางลงและกระชับขึ้น ฉันไม่ได้สนับสนุนให้คุณเลือกบาร์เบลล์ 50 ปอนด์ แต่ฉันยกน้ำหนัก 20-25 ปอนด์เป็นประจำ ด้วยมือข้างเดียว ฉันสัญญาว่าแขนของฉันจะไม่ดูเป็นผู้ชาย การใช้ตุ้มน้ำหนักแทนเครื่องจักรก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะหมายความว่าคุณต้องกระชับทั้งตัวขณะยก ดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายหน้าท้อง สะโพก และขาอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าฉันจะยกแขนขึ้นก็ตาม
นอกเหนือจากการเพิ่มน้ำหนักเล็กน้อย ผสมผสานการออกกำลังกายของคุณเพื่อไม่ให้เบื่อ! ทำให้วันออกกำลังกายบางวันเข้มงวดกว่าวันอื่นๆ—และหยุดบางวันไปเลย! วันหยุดฤดูใบไม้ผลิใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็วและฉันจะยอมรับ (แม้ว่าฉันจะมุ่งหน้าไปทางเหนือ) ฉันยังคงพยายามทำให้ร่างกายของฉันพร้อมสำหรับชายหาด
คุณมีเรื่องราวเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือเคล็ดลับที่จะแบ่งปันหรือไม่? หรือคุณสาวๆ ทำอะไรในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ผลิ? แทบรอไม่ไหวที่จะได้ยินจากคุณ!
จุ๊บ ๆ
Amy Eisinger
ฝึกงานด้านความบันเทิง
