10 วิธีในการรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของคุณตอนนี้

Julia Ranallo นักศึกษาวิทยาลัยอายุ 19 ปี แบ่งปันการเดินทางของเธอ ว่าเธอเติบโตขึ้นจากการดิ้นรนกับความไม่มั่นคงเกี่ยวกับน้ำหนักของเธอและเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองอย่างที่เธอเป็น นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของเธอ

1. เดินสูง.

จำได้ว่าตอนนั่งรถกับแม่รอไปเตะบอล เรามี "การพูดคุยตามร่างกาย" ซึ่งตอนนั้นเกิดขึ้นบ่อยมาก มีเด็กผู้หญิงคนอื่น ๆ เล่นอยู่ในสนาม และแม่ของฉันชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงทุกคนที่บอกได้ว่ามีความมั่นใจและไม่ใช่เพียงแค่การแต่งตัว ดังนั้น หากคุณต้องการดูมั่นใจ ให้เดินให้สูงโดยให้ไหล่ของคุณไปข้างหลัง เดินเหมือนคุณเป็นเจ้าของมันและไม่มีใครมายุ่งกับคุณได้ จริงๆ แล้ว มันอาจฟังดูงี่เง่า แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกมีพลัง

2. ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำให้มัน.

ปลอมความมั่นใจถ้าคุณต้องทำ อย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ข้างต้น พยายามเดินให้สูงและบอกตัวเองในแง่บวกเกี่ยวกับตัวคุณ แม้ว่าคุณจะยังไม่เชื่อก็ตาม ในเวลาที่คุณจะ ฉันทำ.

3. ค้นหาจุดยืนของคุณ

แม่ของฉันแนะนำให้ฉันรู้จักเทคนิคนี้หลังจากที่เห็นในวิดีโอ โดยพื้นฐานแล้ว ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นไปโรงเรียน สัมภาษณ์งาน หรือออกเดท ให้ยืนหน้ากระจกและทำให้ตัวเองตัวใหญ่ กางขาและยกแขนขึ้น และบอกตัวเองว่าคุณแข็งแกร่งและทรงพลัง อีกครั้งฟังดูไร้สาระและฉันไม่เคยอยากลอง แต่แม่ของฉันเกลี้ยกล่อมให้ฉันลองในการแข่งขันที่ฝรั่งเศสซึ่งฉันรู้สึกประหม่ามาก ฉันเลยทำมันในห้องน้ำก่อนการแข่งขันจะเริ่ม และเซอร์ไพรส์! มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นจริงๆ ฉันไม่ชนะการแข่งขัน แต่ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในการรับมือกับความท้าทายหลังจากทำท่าแสดงอำนาจ

4. กินดีและชุ่มชื้น

ภายนอกที่ดีต้องเริ่มจากภายใน ฉันไม่สามารถเน้นเรื่องนี้พอ กินอาหารดีๆ เติมพลังให้ตัวเอง อย่า ข้ามมื้ออาหาร! กินผลไม้และผักเยอะๆ และอย่าละเลยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และผลิตภัณฑ์จากนมหากทำได้ รับประทานอาหารเช้าที่ดีและนำของว่างเพื่อสุขภาพติดตัวไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน ทานวิตามินรวมที่มีโอเมก้า 3 เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณจะทำให้คุณเปล่งประกาย การให้ความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำเพียงพอหรือแม้แต่ชาจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น สดชื่น และมีสุขภาพดี

5. อย่าลืมรักษาตัวเอง!

อย่าปฏิเสธอาหารที่คุณรัก พยายามและกินเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ แต่ถ้าเป็นคืนวันศุกร์และคุณต้องการทานอาหารประเภทโซลฟู้ด อย่าลังเล ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล และคุณไม่สามารถไปตลอดชีวิตโดยไม่กินมันฝรั่งทอดที่คุณชื่นชอบหรือออกไปทานพิซซ่าที่ร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ หากเพื่อนหรือครอบครัวของคุณต้องการไปทานเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอด ไปได้เลย หากมีคุกกี้ที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน และคุณต้องการคุกกี้ ก็แค่มี มันจะไม่ฆ่าคุณ

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อีกครั้ง การมีสุขภาพที่ดีรอบด้านเป็นขั้นตอนสำคัญในการรู้สึกดีทั้งภายในและภายนอก ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณชอบและทำเป็นประจำเท่าที่จะทำได้ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเทพธิดาแห่งการออกกำลังกาย เพียงออกกำลังกายตามจังหวะของคุณเองและตามเงื่อนไขของคุณเอง

7. อ่าน คำพูดเชิงบวก และบันทึกไว้เพื่ออ่านซ้ำในภายหลัง

ฉันชอบเก็บคำพูดที่ทำให้ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจหรือมีความสุข ฉันมักจะเก็บไว้ในโทรศัพท์ของฉัน แต่อีกความคิดหนึ่งคือ ปักหมุด ในพื้นที่ที่คุณเลือก เช่น ผนังในห้องหรือตู้เก็บของ คุณจึงสามารถอ่านได้ทุกวัน การเสริมสร้างความคิดเชิงบวกจะช่วยยกระดับคุณและทำให้มั่นใจว่าคุณยอดเยี่ยม เพราะคุณคือ

8. อย่าไปสนใจขนาด

ฉันรู้ว่ามันเป็นความคิดโบราณ แต่ขนาดเป็นเพียงตัวเลขจริงๆ ฉันรู้ว่ามันอาจทำให้ท้อใจได้ แต่อย่าไปยุ่งกับกางเกงยีนส์หรือกางเกงขาสั้นที่มีสองขนาดที่เล็กเกินไปสำหรับคุณเพียงเพราะคุณไม่ต้องการซื้อไซส์ที่ใหญ่กว่า (ไม่มีใครมองที่ฉลากยกเว้นคุณ) ได้โปรด ช่วยตัวเองและซื้อขนาดที่เหมาะกับคุณที่สุด ในท้ายที่สุด เมื่อคุณสวมมันต่อหน้าคนอื่น คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และไม่ใช่ว่าคุณกำลังจะระเบิดมันออกมา

9. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

คุณจะไม่มีวันเป็นคนอื่นนอกจากคุณ อย่าเสียเวลาชื่นชมร่างกายที่คุณอยากมีและเริ่มชื่นชมตัวเอง ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อาจทำได้ยาก แต่คุณเสียเวลาเปล่า

10. ทำในสิ่งที่ชอบและถนัด

ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ การเขียน การทำอาหาร หรืออะไรก็ตาม หางานที่คุณรักและไล่ตามความสนใจของคุณ แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่ถ้าคุณทำกิจกรรมที่เล่นเพื่อจุดแข็งของคุณและทำให้คุณรู้สึกดี คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเช่นกัน

ดังนั้นฉันจะทิ้งมันไว้ที่นั่น การรักตัวเองเริ่มต้นที่ตัวคุณ และเราทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองมากขึ้นอีกหน่อย รักตัวเองแล้วชีวิตจะสดใส คนเดียวที่หยุดคุณคือคุณ

คุณมีเรื่องราวที่น่าทึ่งที่คุณอยากเห็นบน Seventeen.com หรือไม่? แบ่งปันกับเราตอนนี้โดยส่งอีเมล [email protected], หรือ กรอกแบบฟอร์มนี้!