เคล็ดลับสร้างแรงบันดาลใจเมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจ

สวัสดี ทีม สิบเจ็ด!

ของเราโปรแกรมออกกำลังกายเดือนมีนาคม ดีมากเพราะการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เราทำ มันจะท้าทายทุกส่วนของร่างกายคุณ แม้แต่บริเวณที่อ่อนแอกว่า เมื่อถึงเวลาต้องทำงานในพื้นที่เหล่านั้น คุณรู้สึกว่าตัวเองลังเลหรือขี้เกียจเล็กน้อยหรือไม่? บ่อยครั้งที่ฉันกลัวการเคลื่อนไหวที่กำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่อ่อนแอของฉัน เช่น V-twist ของ Super-set 3! ฉันกระตุ้นตัวเองผ่านการเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นเหล่านี้ด้วยสองวิธี:

1. ออกกำลังกายที่ฉันชอบน้อยที่สุดหรือยากที่สุดก่อน วิธีนี้ช่วยให้ฉันสนุกกับการออกกำลังกายที่เหลือได้

2. นับถอยหลังการทำซ้ำ

3. แบ่งจำนวนครั้งเป็นชุดย่อย ตัวอย่างเช่น สำหรับทีมส่วนใหญ่ สิบเจ็ดแบบฝึกหัดเราจะทำ 15 ครั้ง ฉันจะแบ่งพวกเขาออกเป็น 3 ชุดย่อยและนับเป็น 5 ชุดในแต่ละครั้ง การแบ่งย่อยเป็นเป้าหมายเล็กๆ เป็นแรงบันดาลใจให้ฉันออกกำลังกายทั้งหมด

4. เน้นเทคนิคแทนการเพิ่มความเร็วและน้ำหนัก วิธีนี้ช่วยลดความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับการเคลื่อนไหวที่ยากลำบาก เตือนตัวเองว่าคุณกำลังฝึกและเรียนรู้ที่จะทำการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย สง่างาม และมีประสิทธิภาพ

5. เตือนตัวเองว่าการออกกำลังกายที่หนักที่สุดสำหรับคุณจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น!

การเคลื่อนไหวใดจากแผนการออกกำลังกายของเดือนกุมภาพันธ์หรือมีนาคมที่ยากที่สุดสำหรับคุณ