7Sep
Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้
สวัสดีสาว ๆ
การรู้ว่าจะกินอะไรก่อนไปยิมหรือเล่นกีฬาอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก คุณไม่ต้องการที่จะหิวตลอดทั้งวัน แต่ก็ไม่อยากรู้สึกหนักใจขณะออกกำลังกายเช่นกัน ถ้าหิวก็กิน! กุญแจสำคัญคือการรู้ว่าอาหารชนิดใดที่จะลดน้ำหนักคุณ เทียบกับอาหารชนิดใดที่ให้พลังงานที่คุณต้องการ จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในขณะที่วางแผนของคุณ มื้ออาหารเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ!
- หากการออกกำลังกายของคุณอยู่ห่างออกไปมากกว่าสองสามชั่วโมง ให้ทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น a ทรายไก่งวง. คาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและโปรตีนจะช่วยให้คุณได้รับแรงผลักดันพิเศษในภายหลัง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น มันฝรั่งทอดหรือขนมหวาน คุณจะล้มและการออกกำลังกายของคุณจะไม่ดีเท่าที่ควร
- หากก่อนออกกำลังกายน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง แต่คุณหิว ให้ไปหาของว่างที่ย่อยเร็ว เช่น บาร์ให้พลังงาน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนเริ่มออกกำลังกาย ดังนั้น a น้ำปั่น เป็นทางเลือกของว่างที่ดีเช่นกัน
มุ่งหน้าสู่ 17FitClub.com สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม!
คุณมีของว่างก่อนออกกำลังกายที่ชอบไหม? แบ่งปันในความคิดเห็น!
จุ๊บ ๆ,
เจสสิก้า