ขณะนี้มีวิธีดูโทรศัพท์ของคุณก่อนนอนโดยไม่ทำให้การนอนหลับของคุณเสียหาย, แสงสีฟ้า, โทรศัพท์, iPhone, Instagram, Twitter, โซเชียลมีเดีย

ขณะนี้มีวิธีหนึ่งในการดำเนินการต่อใน Twitter-binging ยามดึกของคุณโดยไม่ขัดขวางความสามารถในการนอนหลับอย่างเต็มอิ่มหลังจากนั้น (คุณรู้หรือไม่ว่า ตราบใดที่คุณไม่นอนทั้งคืนโดยลงไปในหลุมกระต่ายของวิดีโอทฤษฎีสมคบคิดของ YouTube และหมกมุ่นอยู่กับความสนใจในอาชีพของคุณ ไทม์ไลน์) โอ้ จอย!

งานวิจัยหลายชิ้นได้แสดงให้เห็น นั้น กิจวัตรกลางคืนที่ดี คุณต้องวางโทรศัพท์ก่อนนอนไม่นานหากต้องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ แต่! ความช่วยเหลืออยู่ใกล้แค่เอื้อม: การวิจัยใหม่ จากวิทยาลัยทัศนมาตรศาสตร์ของมหาวิทยาลัยฮูสตันแนะนำว่ามีวิธีเชื่อมต่อกันจนกว่าหัวของคุณจะกระทบหมอน นักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมสนุกกับ "กิจวัตรดิจิทัล" ตามปกติก่อนนอน แต่ขณะสวม ~แว่นตาพิเศษ~ ที่ปิดกั้นสีน้ำเงิน แสง — สีบนสเปกตรัมแสงที่เพิ่มความตื่นตัวและควบคุมจังหวะชีวิตของคุณ — ที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟนและดิจิตอลอื่นๆ หน้าจอ หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ผลการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมที่สวมแว่นจะหลับเร็วขึ้น รายงานการนอนหลับที่มีคุณภาพดีขึ้น และนอนหลับนานกว่าปกติ

การศึกษายังพบว่าระดับของเมลาโทนิน — ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาเมื่อร่างกายของเรามี เตรียมตัวเข้านอน — ได้รับแรงกระตุ้น 58% เมื่อแว่นกันแสงสีฟ้า สวมใส่ นั่นเป็นการเพิ่มขึ้นที่ใหญ่กว่าสิ่งที่คุณได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ การแจ้งเตือนวิทยาศาสตร์.

เพื่อให้สิ่งนี้ได้ผลสำหรับคุณ คุณสามารถ ซื้อแว่นกันแสงสีฟ้า ในหลากหลายสไตล์ — เช่น แว่นตานิรภัยอันยอดเยี่ยมนี้:

แว่นตานิรภัย Uvex S0360X Ultra-spec 2000 ราคา $8.25 ซื้อเลย

อีกทางหนึ่ง ไอโฟน, Mac, Microsoft Windows, และ Android อุปกรณ์ทั้งหมดมีคุณสมบัติที่เลียนแบบแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าโดยการหรี่แสงและทำให้แสงของหน้าจออ่อนลง ดังนั้นอย่ากลัวนัก Insta-stalkers ยามดึก! คุณสามารถแอบดูรูปภาพของแฟนเก่าของคุณได้อีกครั้ง - จำไว้ว่าแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าจะไม่หยุดคุณจากการกดถูกใจรูปภาพอายุ 58 สัปดาห์นั้นโดยไม่ได้ตั้งใจ... ดังนั้นดำเนินการด้วยความระมัดระวัง