2Sep

Body & Soul Challenge: แผนเดือนตุลาคมของคุณ!

Seventeen เลือกผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะชอบมากที่สุด เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากลิงก์ในหน้านี้

หญิงสาวกำลังทำหมอบขาข้างหนึ่งโดยใช้ลูกบอลออกกำลังกาย

Michael E

1. ให้บริการตัวเอง: เรียนรู้วิธีกำหนดขนาดส่วนของลูกตาเมื่อคุณทานอาหาร การรับประทานอาหารที่ถูกต้องหมายถึงการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและไม่หักโหมเมื่อคุณกิน เราจะแสดงวัตถุที่แสดงถึงส่วนของอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาอาจดูเล็กเพราะเราทุกคนคุ้นเคยกับการกินมากขึ้น แต่จำไว้ว่าคุณควรทานอาหารหลายมื้อต่อวัน (ไปที่ mypyramid.gov สำหรับ ของคุณ แนวทางประจำวัน) ดังนั้นคุณ จะ เติมให้เต็ม. จำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้:

ใช้จานสลัดสำหรับอาหารทุกมื้อ – คุณจะกินส่วนใหญ่น้อยลง
รับประทานอาหารนอกบ้าน? ขอกระเป๋าสุนัขและเก็บอาหารไว้ครึ่งหนึ่งในภายหลัง
กินผักสดมากเท่าที่คุณต้องการ!
ดูตัวอย่างการควบคุมส่วนของเราที่นี่!

2. รับความแข็งแกร่ง: ดำเนินการสร้างความแข็งแกร่งเหล่านี้ — คลิกที่ลิงค์ด้านล่าง — สามครั้งต่อสัปดาห์ในลำดับใดก็ได้ เพิ่มกิจกรรมคาร์ดิโอ เช่น กระโดดเชือกหรือการเคลื่อนไหวใดๆ จาก CG ของเดือนที่แล้ว! ท้าทายในระหว่างเซ็ตเพื่อเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณ