โรงเรียนส่อเสียดวิธียุ่งกับผิวของคุณ

เมื่อคุณยุ่งกับการเรียนมากกว่าที่เคย ของ *คอร์ส* นั่นคือเวลาที่ผิวของคุณตัดสินใจที่จะออกนอกลู่นอกทาง คุณไม่ได้เพียงแค่จินตนาการ ต่อไปนี้คือวิธีแปลก ๆ สามวิธีที่โรงเรียนและผิวหนังของคุณเชื่อมโยงถึงกัน — และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิว (SLASH เกลียวความเครียดทั้งหมด) จากการทำลายชีวิตของคุณ

1. โรงเรียนทำให้คุณเหนื่อย AF

การนอนหลับเพื่อความงามไม่ใช่เทพนิยาย: "คุณต้องการมันเพื่อซ่อมแซมผิว" แพทย์ผิวหนัง Whitney Bowe, M.D. ดึกดื่นควบคู่ไปกับ เวลาเริ่มต้นเร็วจะรบกวนฮอร์โมนการนอน - ตื่น เธออธิบาย หยุดการผลัดเซลล์ผิว (ทำให้ผิวหมองคล้ำ) และการซ่อมแซมสิ่งกีดขวาง (ทำให้ แห้ง). นอกจากนี้ยังทำให้หลอดเลือดใต้ตาของคุณขยายออก ทำให้เกิดรอยคล้ำขึ้น Debra Luftman แพทย์ผิวหนังกล่าว

การแก้ไข: นาฬิกาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับ ทั้งหมด กลางคืน. “คุณไม่สามารถ 'ตามทัน' โดยนอนอยู่บนเตียงจนถึง 13.00 น. ในวันหยุดสุดสัปดาห์” ดร. โบว์กล่าว

2. มันสลัดนิสัยการกินของคุณ

รับประทานอาหารกลางวันที่ร้านกาแฟ เสียง

โอเค แต่อาหารแปรรูปทั่วไปส่วนใหญ่ (พาสต้า ขนมปัง มันฝรั่งทอด) นั้นเต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาลที่ไม่ดีซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวขึ้นได้ Dr. Bowe กล่าว นอกจากนี้ อาหารที่มีเกลือสูง (เช่น มันฝรั่งทอด) จะทำให้คุณเก็บของเหลวไว้ได้ ทำให้เกิดอาการบวม

การแก้ไข: แพ็คอาหารของคุณเองหรือทำทางเลือกที่ดีกว่าที่โรงเรียน นั่นหมายถึงถั่ว ผลไม้ และปลา (เช่น สลัดปลาแซลมอนหรือทูน่า ถ้ามี) ดร. ลุฟท์แมนกล่าว "สิ่งเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ผิวกระจ่างใส" นอกจากนี้ อย่าลืมดื่ม H2O ให้เพียงพอเพื่อต่อต้านผลกระทบของอาหารที่มีเกลือ

3. งานทั้งหมดนั้นสามารถทำให้คุณเครียดได้

หากสิวของคุณแย่ลงในช่วงเวลาทดสอบ ให้โทษฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล น้ำมันจะถูกสูบออกด้วยความเร็วสูงเมื่อคุณกังวล ทำให้การผลิตน้ำมันเปลี่ยนไปเป็นโอเวอร์ไดรฟ์และทำให้เกิดการอักเสบที่นำไปสู่การเกิดสิว ดร. โบว์กล่าว "น้ำมันส่วนเกินอุดรูขุมขน ทำให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรีย" ดร.ลัฟท์แมนกล่าว

การแก้ไข: ทำใจให้สบายโดยวางแผนออกเดทกับเพื่อนสนิทของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ QT กับเพื่อนช่วยลดความวิตกกังวล (คะแนนโบนัสหากเป็นเหงื่อ – การออกกำลังกายยังทำให้ระดับคอร์ติซอลสมดุลด้วย)

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกในชื่อ "How School Messes With Your Skin" ในฉบับเดือนพฤศจิกายน 2016 สิบเจ็ด.