อาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนเช้า?

จะอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนเช้านั่นคือคำถาม ถ้าคุณเป็นคนตื่นเช้า คุณจะฟองแค่ตอนเช้าเท่านั้น และถ้าคุณเป็นนกฮูกกลางคืน คุณเชื่ออย่างยิ่งว่าการอาบน้ำ PM เป็นที่ที่มันอยู่ แต่มี ~ วิทยาศาสตร์ ~ ใด ๆ ที่จะสำรองข้อมูลว่าสิ่งหนึ่งสิ่งใดในอุดมคติที่แท้จริงหรือไม่?

ในขณะที่คุณอาจอาบน้ำในตอนเช้าเพื่อให้ดูสดใสและน่ารักสำหรับไปโรงเรียน คุณอาจต้องการพิจารณาใหม่

แพทย์ผิวหนังชาวนิวยอร์ก Dr. Samer Jaber กล่าวว่าการล้างร่างกายและใบหน้าในตอนกลางคืนมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวของคุณ โดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน

“ถ้าคุณต้องออกไปทั้งวันและเหงื่อออกหรือออกกำลังกาย คุณควรอาบน้ำก่อนนอน” เขาบอกกับ จดหมายออนไลน์.

"ในฤดูใบไม้ผลิ คุณอาจเต็มไปด้วยสารก่อภูมิแพ้ เช่น ละอองเกสร ถ้าคุณอยู่ข้างนอก คุณจึงอยากเอาสิ่งนั้นออกจากผิวก่อนเข้านอน" เขากล่าว

อีกเหตุผลหนึ่งในการอาบน้ำตอนกลางคืนก็คือการที่คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ ให้เป็นไปตาม สมาคมโรคผิวหนังแห่งอเมริกา, "ขี้ผึ้ง ครีม และโลชั่นทำงานโดยการกักเก็บความชุ่มชื้นที่มีอยู่ในผิวของคุณ เพื่อดักจับความชื้นที่จำเป็นมากนี้ คุณต้องทามอยส์เจอไรเซอร์ภายในไม่กี่นาทีหลังจากล้างหน้า"

หลังอาบน้ำในตอนเย็น ผิวของคุณมีโอกาสซึมซับมอยส์เจอไรเซอร์ขณะนอนหลับได้จริงๆ (ไม่ได้ ต้องแข่งกับการเช็ดตัวระหว่างแต่งหน้าหรือเล่นกีฬาระหว่างออกกำลังกาย ระดับ).

เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีประสิทธิภาพซึ่งผลิตมาสำหรับกิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืนเท่านั้น เช่น Clark's Botanicals Retinol Rescue Overnight Cream. เรตินอลและข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ช่วยให้สีผิวสว่างและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น และดอกมะลิจะช่วยให้ผิวสงบและผลัดเซลล์ผิว มีรูขุมขนกว้าง a la Regina George in ผู้หญิงใจร้าย? มอยเจอร์ไรเซอร์นี้มีบางอย่างสำหรับสิ่งนั้นเช่นกัน ดอกโคลเวอร์สีแดงช่วยลดการปรากฏตัวของรูขุมขนกว้าง
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดยังพบว่า อาบน้ำตอนกลางคืนช่วยให้หลับได้ซึ่งทำให้รู้สึกทั้งหมด อาบน้ำอุ่นก่อนนอนสบายมาก แต่อย่าลืมอาบน้ำอย่างน้อย 90 นาทีก่อนนอนหากคุณมีปัญหาในการนอน “ร่างกายจะเย็นลงตามธรรมชาติเมื่อถึงเวลาเข้านอน สอดคล้องกับจังหวะชีวิต” ดร.เจเน็ต เค เคนเนดี้นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับในนิวยอร์กบอกกับ The New York Times. “การอาบน้ำทำให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้นอีกครั้งและทำให้คูลดาวน์เร็วขึ้น ซึ่งดูเหมือนว่าจะเร่งการนอนหลับได้”

ในขณะที่คุณทำให้ร่างกายเย็นลง การอาบน้ำในตอนเย็นอาจช่วยให้จิตใจของคุณผ่อนคลายได้เช่นกัน “การอาบน้ำอาจมีประโยชน์ในการให้เวลาคุณคิดและพักผ่อนก่อนเข้านอน แทนที่จะทำให้เสียสมาธิ ตัวเองอยู่หน้าทีวี” Michael Grandner ผู้อำนวยการโครงการวิจัยการนอนหลับและสุขภาพแห่งมหาวิทยาลัย แอริโซนาบอก เวลา.

อย่างที่กล่าวไว้ หากคุณเป็นคนชอบตื่นเช้าแบบไม่ยอมใครง่ายๆ การทำกิจวัตรประจำวันของคุณก็อาจคุ้มค่า ดร.เคนเนดีกล่าวว่าสำหรับผู้ที่ตื่นนอนยาก การอาบน้ำตอนเช้าสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก การอาบน้ำ AM ช่วยเพิ่มความตื่นตัวได้ ซึ่งสะดวกหากคุณรู้จักการงีบหลับหลายครั้ง

การอาบน้ำตอนเช้ายังทำให้หัวเตียง AM อยู่ตรงอ่าว และคุณสามารถขอบคุณ *วิทยาศาสตร์* สำหรับเรื่องนั้นได้

ดร.จอร์จ คอตซาเรลิส ศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย กล่าวว่า การนอนโดยมีผมเปียกนั้นไม่ดีสำหรับรูขุมขนของคุณ เขาบอก เวลา ที่วางศีรษะที่เปียกชื้นไว้บนหมอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่ผมแห้งสามารถกักเก็บความชื้นในเส้นผมของคุณได้ "คุณมีชั้นที่แตกต่างกันสำหรับรูขุมขนแต่ละอัน และเยื่อหุ้มสมองชั้นในสามารถพองตัวด้วยน้ำได้หากไม่แห้งอย่างเหมาะสม" เขาอธิบาย การทำเช่นนี้อาจทำให้รูขุมขนแตกได้ในที่สุด ทำให้ผมของคุณดูไม่แข็งแรง