3 เคล็ดลับสำคัญสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยที่กำลังมีปัญหาสุขภาพจิต

ปัญหาสุขภาพจิตกำลังเพิ่มขึ้นในวิทยาลัยทั่วอเมริกา

นักเรียนหนึ่งในห้ารายงานว่ามีความคิดฆ่าตัวตายตาม a โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด. ในบรรดานักเรียนที่เป็นเกย์ เลสเบี้ยน และไบเซ็กชวล การพยายามฆ่าตัวตายได้เพิ่มขึ้นมากกว่าร้อยละ 25 ตั้งแต่ปี 2552 แต่มีความหวังสำหรับผู้ที่ดิ้นรน

เจริญเติบโตทั่วโลกบริษัทสื่อและเทคโนโลยีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม พูดคุยกับ บี. Janet Hibbs, Ph. D., นักจิตวิทยาครอบครัวและผู้เขียนร่วมของ ปีที่เครียดของชีวิต: ช่วยให้ลูกของคุณอยู่รอดและเติบโตในช่วงปีการศึกษาของพวกเขา, เกี่ยวกับการรับมือกับ “ฟ้าถล่ม” ความวิตกกังวล

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่นักศึกษาสามารถทำได้เพื่อควบคุมอาการของตนเอง ก่อนที่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะกลายเป็นปัญหาใหญ่และต้องมีการแทรกแซง

พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ.

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (ประมาณ

8 ถึง 10 ชั่วโมง หนึ่งคืน) จะช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ Hibbs กล่าว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากบางครั้งมันก็ยากที่จะรักษาสุขภาพให้ดี เนื่องจากชั่วโมงเรียนที่ยาวนาน การทดสอบ และ a ชีวิตทางสังคมที่วุ่นวาย Hibbs เตือนนักเรียนว่า "คุณจะทำผิดพลาดและคุณสามารถกู้คืนและเรียนรู้จาก พวกเขา."

ค้นหากลุ่มสนับสนุน

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทนทุกข์ในความเงียบและหาคนอื่นที่อาจกำลังเผชิญกับปัญหาที่คล้ายคลึงกัน Active Minds เป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ช่วยให้นักศึกษาหากลุ่มภายในวิทยาเขตของตนที่สามารถให้การสนับสนุนแบบเพียร์ทูเพียร์ พวกเขามี 450 บททั่วทั้งสหรัฐอเมริกา หาก Active Minds ไม่มีกลุ่มในโรงเรียนของคุณ Hibbs แนะนำให้นักเรียนค้นหาระบบสนับสนุนที่คล้ายกันในวิทยาเขต

มองหาการสนับสนุนออนไลน์

หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเปิดใจกับเพื่อนๆ แบบตัวต่อตัว มีแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่สามารถเชื่อมโยงคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้ Talkspaceบริษัทบำบัดออนไลน์ มีเครือข่ายนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตมากกว่า 2,000 คน ซึ่งพูดคุยกับผู้ป่วยผ่านทางข้อความ เสียง หรือวิดีโอ แหล่งข้อมูล "เน้นเทคโนโลยี" อื่นๆ ได้แก่ จิตใจดีขึ้น, เชื่อมโยงนักเรียนกับที่ปรึกษาทางไกล แอพ Runawayที่เชื่อมโยงนักเรียนเข้ากับ อาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรม, และ โครงการบัดดี้ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่เชื่อมโยงวัยรุ่นที่ฆ่าตัวตายกับเพื่อนที่สนับสนุนผ่านทาง Twitter

พวกเขาเสริมว่าคำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยสนับสนุนและสร้างความตระหนัก แต่ไม่สามารถทดแทนการรักษาแบบตัวต่อตัวได้ ดังนั้น โปรดติดต่อขอรับการสนับสนุนหากคุณต้องการ!

อ่านรายงานของ Thrive เหตุผลสุดเซอร์ไพรส์เบื้องหลังวิกฤตสุขภาพจิตของนักเรียน ที่นี่.