เคล็ดลับการกินหลังออกกำลังกาย

สวัสดีสาว ๆ!

คุณรู้สึกอยากอาหารมากขึ้นหลังจากออกกำลังกายโดยเฉพาะหลังจากทำคาร์ดิโอหรือไม่? หลังจากที่ลำบาก คิกบ็อกซิ่ง เซสชั่น ฉันมักจะหิวมาก และสิ่งแรกที่ฉันเห็นเมื่อออกมาจากยิมคือตู้ขายของอัตโนมัติที่เต็มไปด้วย M&M และถ้วยเนยถั่ว แต่ฉันต้องการ คงทน พลังงานไม่ใช่การตรึงน้ำตาลและเพื่อให้ลูกบอลมีสุขภาพดี! เราสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำมาก ๆ และทานอาหารว่างหลังออกกำลังกายที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ฉันพบว่าอาหารง่ายๆ ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะดีที่สุดหลังออกกำลังกาย นี่คือรายการโปรดบางส่วนของฉัน:

Fage Total 0% Greek Yogurt จับคู่กับแอปเปิ้ล: ที่นี่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม! โปรตีนจากโยเกิร์ตเท่านั้นที่จะช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางเพื่อเติมพลังงาน นมไขมันต่ำและผลไม้: ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่มีโยเกิร์ตแฟนซี นมยังคงยอดเยี่ยมหลังจากออกกำลังกาย ลวดเย็บกระดาษในครัวเหล่านี้สะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ! Apple & Cheddar Quesadilla: สูตรที่เร็วและง่ายนี้มีทั้งคาวและหวาน

1. อุ่นแป้งตอติญ่าโฮลวีต เช่น ของจากโรงงาน La Tortilla ในกระทะที่ระดับต่ำ

2. ท็อปปิ้งครึ่งแผ่นตอร์ติญ่ากับเชดดาร์ชีสขูดฝอยและชิ้นแอปเปิ้ล

3. เมื่อชีสละลายแล้ว ให้พับครึ่งที่ว่างเปล่า

4. พลิกและอุ่นอีกด้านหนึ่งเป็นเวลา 1 นาที

คุณเพิ่งออกกำลังกายและทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ดำเนินตามเทรนด์และข้ามขนมไป และหยิบโปรตีนไม่ติดมัน ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ร่างกายของคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด!

คุณเคยสังเกตความแตกต่างของร่างกายหรืออารมณ์ตั้งแต่ออกกำลังกายกับ ทีม สิบเจ็ด?