สัญญาณเตือนเพื่อนเป็นพิษ

เพื่อนคือครอบครัวที่ได้รับเลือกอย่างแท้จริง เมื่อคุณต้องการใครสักคนที่พึ่งพา BFF ของคุณอยู่ที่นั่น เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเครียดหรือเศร้า การส่งข้อความถึงเพื่อนซี้ของคุณในภาษาลับของคุณเอง (ซึ่งประกอบด้วยอิโมจิเป็นส่วนใหญ่ tbh) ถือเป็นทางเลือกที่ดีเสมอมาเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ เพื่อนซี้ของคุณรู้เรื่องของคุณมาก (และในทางกลับกัน) และความสัมพันธ์ของคุณก็มีเหตุการณ์ในชีวิตมากมาย (เช่น ปีแรก, งานพรอม, การสำเร็จการศึกษา และอีกมากมาย) ในขณะที่บางส่วนของคุณ บดขยี้ และแม้กระทั่ง ความสัมพันธ์ในช่วงต้น อาจจะมาและไป เพื่อนของคุณอยู่ที่นั่นผ่านมันทั้งหมดเพื่อสนับสนุนคุณและถือคุณขึ้น

แต่บางครั้ง แม้แต่มิตรภาพที่แข็งแกร่งที่สุดก็อาจกลายเป็นความขมขื่นได้ การทรยศ ปัญหาส่วนตัว หรือเพียงแค่การเคลื่อนไหวไปในสองทิศทางในชีวิตของคุณอาจทำให้มิตรภาพที่พยายามและแท้จริงแตกสลายได้ และบางครั้งคนที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนซี้ที่แท้จริงกลับกลายเป็นว่าไม่ใช่เพื่อนแท้เลย ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณเพิ่งชนกับถนนหรือมิตรภาพของคุณกำลังเดินทางไปในทิศทางที่ไม่แข็งแรง? ท้ายที่สุด ความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้อาจดูละเอียดอ่อน มีหลายพื้นที่สีเทาเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ (ไม่มีมิตรภาพสองอย่างที่เป็น เดียวกัน) ที่คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ปัจจุบันในขณะที่ยังไม่แน่ใจว่าใช่หรือไม่ พิษ.

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังเผชิญกับมิตรภาพที่เป็นพิษ การหาคนคุยด้วยอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะถ้าเพื่อนสนิทของคุณเป็นเพื่อนที่เป็นพิษ นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนัก จากวิธีการตัดสินว่าแท้จริงแล้วมิตรภาพนั้นเป็นพิษเป็นภัยถึงวิธีที่คุณสามารถทำตัวห่างเหินโดยไม่ทำให้แปลกแยก ตัวคุณเองจากกลุ่มเพื่อนของคุณ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการรับมือกับสารพิษ มิตรภาพ.

มิตรภาพที่เป็นพิษคืออะไร?

สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับมิตรภาพที่เป็นพิษคือสัญญาณเตือนอาจมีความละเอียดอ่อนอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งหมายความว่ามันง่ายสำหรับพวกเขาที่จะแอบดูคุณ “มิตรภาพที่เป็นพิษเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ทำร้ายคุณทางอารมณ์และอาจส่งผลให้สิ่งต่าง ๆ ตกต่ำ ความภาคภูมิใจในตนเอง การแยกตัว และการกระทำในแบบที่คุณไม่สามารถทำได้” Nitasha Shetty ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของ จิตเวช ที่ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย และผู้อำนวยการฝ่ายบริการจิตเวชที่ แตงกวา, อธิบาย

มิตรภาพที่เป็นพิษไม่ได้เป็นเพียงมิตรภาพเส็งเคร็ง แต่การบอกความแตกต่างระหว่างทั้งสองอาจเป็นเรื่องยาก "มีเฉดสีเทาเมื่อพูดถึงมิตรภาพที่เป็นพิษกับมิตรภาพที่เข้ากันไม่ได้" Melissa Hetzel, LCSW และผู้อำนวยการฝ่ายบริการทางคลินิกที่ สุขภาพพฤติกรรมโซโนรา ในเมืองทูซอน รัฐแอริโซนา กล่าว "ความแตกต่างที่สำคัญคือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถส่งผลต่อคุณค่าในตนเองของคุณได้ หากคุณเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองหรือรู้สึกว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณลดลงเมื่อคุณอยู่ใกล้เพื่อนคนนี้ นั่นก็เป็นปัญหา"

มิตรภาพที่เป็นพิษเป็นมิตรภาพที่ไม่ดีกับองค์ประกอบเพิ่มเติมของการไม่แข็งแรงทางอารมณ์ สุขภาพจิตรวมถึงความผาสุกทางอารมณ์ จิตใจ และสังคมของคุณ และ การศึกษาแสดง ว่าสุขภาพจิตของคุณเชื่อมโยงกับสุขภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก หากเพื่อนปฏิบัติต่อคุณในลักษณะที่ทำให้คุณเสียอารมณ์ แสดงว่าเขาอยู่ในดินแดนที่เป็นพิษ

โมนิกา อาร์. อายุ 18 ปีกล่าวว่าเธอได้เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างเพื่อนที่ไม่ดีกับเพื่อนที่เป็นพิษเมื่อเธอเข้าโรงเรียนมัธยม

“ผมมีเพื่อนสมัยมัธยมที่เอาแต่ดูดดื่ม มีคนหนึ่งที่พูดไม่ดีเกี่ยวกับฉัน และอีกคนหนึ่งที่ดูเหมือนจะต้องการเป็นเพื่อนเพื่อที่เธอจะได้ใกล้ชิดกับผู้ชายของฉัน (ที่เธอชอบ) แม้ว่ามิตรภาพเหล่านั้นจะน่าผิดหวัง แต่ก็ไม่เหมือนกับมิตรภาพที่เป็นพิษที่ฉันมีในภายหลังในโรงเรียนมัธยมปลาย ฉันกับผู้หญิงคนนี้สนิทกันมาก และฉันก็เชื่อใจเธอทุกอย่าง จากนั้นเธอก็เริ่มแสดงท่าทางและใจร้ายกับฉัน แต่ก็คงจะดีถ้าจะชดเชยให้ ถึงจุดที่เธอเยาะเย้ยฉันกลายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของพลังของเรา และฉันเริ่มเชื่อในสิ่งที่ไม่ดีที่เธอพูดเกี่ยวกับฉัน ตอนนั้นเองที่ฉันรู้ว่านี่เป็นขั้นตอนที่เหนือกว่าใครคนหนึ่งที่เป็นแค่เพื่อนเส็งเคร็ง เธอพยายามจะลากฉันลงมาและมันก็ได้ผล”

ในรูปแบบที่รุนแรงที่สุด มิตรภาพที่เป็นพิษสามารถก่อให้เกิดการล่วงละเมิดทางอารมณ์ได้ ถึงแม้ว่าจะหาได้ยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีดจำกัดสูงสุดของมิตรภาพที่เป็นพิษ เผื่อว่าคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าตัวเองกำลังมุ่งหน้าไปตามเส้นทางนั้น “ถ้าคุณอยู่ในมิตรภาพที่ลดคุณค่าในตนเองลงจนเริ่มนึกถึงการทำร้ายตนเองหรือการฆ่าตัวตายหรือสิ่งนั้น คุณพบว่าตัวเองทำสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณ จากนั้นคุณต้องออกจากมิตรภาพนั้นทันที” เฮทเซลกล่าว “เพื่อนที่เป็นพิษอย่างยิ่งจะพยายามแยกคุณออกจากกัน และหากคุณมีปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอยู่แล้ว ความสัมพันธ์แบบนี้อาจส่งผลเสียยิ่งกว่ากับคุณอีก”

คุณรู้ได้อย่างไรว่ามิตรภาพของคุณเป็นพิษ?

เมื่อพูดถึงเพื่อนที่เป็นพิษ มีสัญญาณเตือนที่สำคัญบางประการที่คุณควรระวัง...

คุณรู้สึกไร้กังวลเมื่อได้ใช้เวลาร่วมกัน

“ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณทั้งก่อน ระหว่าง และหลังจากที่คุณใช้เวลากับเพื่อนคนนี้” เชตตี้กล่าว “คนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจรู้สึกประหม่า อยู่ฝ่ายเดียว ผิดหวัง ถูกเมิน เยาะเย้ย หรือรู้สึกผิด” ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็น เดินบนเปลือกไข่อย่างต่อเนื่องเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเชิงลบบางอย่างจากบุคคลนั้นอาจเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ได้ ไม่แข็งแรง ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองพูดติดอ่างอย่างกระวนกระวายใจในขณะที่พยายามแชทกับพวกเขาหรือกัดเล็บของคุณซ้ำๆ ในขณะที่ อ่านข้อความของกลุ่ม ถอยออกมาและพิจารณาว่ามิตรภาพนี้ได้คืนสิ่งที่คุณได้รับไปแล้วจริงๆ หรือไม่ ใส่ใน

คุณไม่ชอบคนที่คุณอยู่ใกล้พวกเขา

"ผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขากำลังกระทำการในลักษณะที่พวกเขาจะไม่ทำเมื่ออยู่ร่วมกับใครบางคนที่เป็นพิษ" เช็ตตี้กล่าว คุณกำลังประมาทอยู่หรือเปล่า? ทำในสิ่งที่คุณเสียใจ? กระทำการในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกผิดและละอายใจเมื่อคุณนอนลงและคิดถึงวันของคุณ? ถ้าคุณไม่ได้เป็น คุณ เมื่อคุณอยู่ใกล้เพื่อน มีโอกาสที่บางอย่างจะเกิดขึ้น

พวกเขาทำให้คุณรู้สึกหมดอารมณ์

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีมิตรภาพที่เป็นพิษอยู่ในมือหรือไม่ ให้พิจารณาจากร่างกายของคุณ "อีกนัยหนึ่งคือถ้าคุณรู้สึกหมดพลังทางอารมณ์จริงๆ หลังจากที่ได้อยู่ใกล้ๆ ใครสักคน แทนที่จะรู้สึกดีขึ้นหรือได้รับการสนับสนุน" เชตตี้กล่าว ท้ายที่สุด เพื่อนควรจะพยุงคุณขึ้น ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกอะไร แต่เมื่อคุณอยู่ใกล้ใครสักคน อาจมีพฤติกรรมที่เป็นพิษอยู่ในนั้น

คุณไม่ค่อยออกไปเที่ยวกับเพื่อนคนอื่นอีกต่อไป

สัญญาณเตือนอีกประการหนึ่งคือพวกเขาอาจพยายามเก็บคุณไว้คนเดียวตาม Shetty “การโน้มน้าวให้ใครบางคนที่พวกเขาโดดเดี่ยวและไม่มีใครอื่นให้หันไปหานั้นเป็นสัญญาณของการยักยอก” เธอกล่าว หากคุณโดดเดี่ยว คุณจะไม่มีระบบตรวจสอบและถ่วงดุลอีกต่อไปในรูปแบบของเพื่อนคนอื่นๆ ที่บอกคุณว่ามีความเป็นพิษอยู่บ้าง ซึ่งหมายความว่าเพื่อนที่เป็นพิษจะควบคุมคุณได้ง่ายกว่าและนั่นก็ไม่ดี

คุณจะไม่มีวันปฏิบัติต่อใครในแบบที่เพื่อนคนนี้ปฏิบัติต่อคุณ

ลึกๆ แล้ว คุณรู้ว่าเพื่อนที่ดีคืออะไร เพื่อนที่ดีรับฟัง พวกเขาเอาใจใส่ พวกเขาพยายามที่จะใจดีและให้เกียรติ พวกเขาจัดลำดับความสำคัญของเพื่อน ๆ ในขณะที่ยังคงรักษาขอบเขตที่สำคัญสำหรับพวกเขา ใช้เลนส์นี้เพื่อตรวจสอบว่าสิ่งที่เรียกว่าเพื่อนที่เป็นพิษกำลังปฏิบัติต่อคุณอย่างไร พวกเขาพูดในสิ่งที่คุณไม่เคยฝันว่าจะพูดหรือไม่? พวกเขาทำสิ่งที่คุณไม่เคยกล้าทำกับเพื่อนของคุณหรือไม่? พวกเขาทำให้คุณรู้สึกแย่หรือไม่? พวกเขาใช้ประโยชน์จากคุณหรือไม่? หากการกระทำของพวกเขาไม่เพิ่มขึ้น คุณอาจต้องการทบทวนอีกครั้งว่ามิตรภาพนี้เป็นเพียงแค่ทั้งหมดนั้นจริง ๆ หรือไม่

คุณกำลังทุ่มเทมากกว่าที่จะออกไป

"มิตรภาพที่แน่นแฟ้นเป็นประโยชน์ร่วมกัน ไม่ควรเป็นฝ่ายเดียว" เชตตี้กล่าว “ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังดูแลอีกฝ่ายมากแต่ไม่ได้รับการตอบสนอง นั่นไม่ใช่สัญญาณที่ดี”

นั่นคือสิ่งที่ Morgan Jensen อายุ 22 ปีเรียนรู้จากมิตรภาพโดยเฉพาะ "ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่ฉันต้องเลี้ยงดูลูกและเป็นพ่อแม่" เธอกล่าว “ฉันทำความสะอาดสิ่งสกปรกของเธอเสมอ ฉันมาช่วยเธอเสมอ ยืนหยัดเพื่อเธอเสมอแม้ว่าเธอจะทำผิด ฉันปล่อยให้เธออยู่กับฉัน ฉันปล่อยให้เธอนอนบนเตียงขณะที่ฉันนอนบนพื้น เมื่อเราออกไปข้างนอก ฉันจะไม่ร่วมดื่ม รู้ว่าเธอจะเมาเกินไปและฉันจะต้องเป็นผู้ขับที่ได้รับมอบหมาย... วันหนึ่งฉันพอแล้ว บอกเธอว่าฉันรู้สึกอย่างไร และตัดเธอออกไปจากชีวิตฉันในทุกวิถีทางที่ทำได้ ฉันเลิกไปเที่ยวกับคนที่เธอไปเที่ยวด้วย บล็อกเธอทุกเรื่อง และในที่สุดฉันก็หายใจได้”

ปัญหาส่วนตัวของพวกเขาเริ่มคืบคลานเข้ามาในมิตรภาพของคุณ

น่าเสียดายที่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโดยทั่วไปนั้นพบได้บ่อยเกินไป เมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบใดก็ตามกับบุคคลอื่น (ไม่ว่าจะเป็นแบบโรแมนติกหรือสงบเสงี่ยม) คุณกำลังทำให้ตัวเองอ่อนแอต่อพวกเขา เมื่อเวลาผ่านไป ความสัมพันธ์ของคุณจะลึกซึ้งขึ้น และคุณเริ่มสัมผัสด้านอื่นๆ ของอีกฝ่ายมากขึ้นและ มีโอกาสที่พวกเขาอาจมีแง่มุมที่เป็นปัญหาหรือปัญหาส่วนตัวที่อาจเริ่มส่งผลกระทบได้ คุณ.

นอกจากนี้ ยังมีโอกาสที่คุณทั้งคู่ไม่อยู่ในที่ที่ดีที่จะสนับสนุนซึ่งกันและกัน และนั่นคือสาเหตุที่มิตรภาพได้เข้าสู่ดินแดนที่เป็นพิษ “มิตรภาพสามารถเติมเต็มความต้องการที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนในชีวิตของคุณในตอนนี้” เชตตี้กล่าว “ถ้าคุณรู้ว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณต่ำหรือคุณแค่รู้สึกอ่อนแอมากขึ้น อาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะเป็นเพื่อนกับคนที่มีความต้องการแบบเดียวกับคุณ”

คุณจัดการกับเพื่อนที่เป็นพิษอย่างไร?

สมมุติว่าคุณเริ่มรู้สึกว่าเพื่อนคนนี้มีพิษจริงๆ... อะไรต่อไป? คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์นี้ได้หลายวิธี

รับพื้นที่บางส่วน

ในการเริ่มต้น ให้ลองใช้เวลากับบุคคลนี้น้อยลงและนาฬิกาว่าคุณเริ่มรู้สึกอย่างไร มีความสุขมากขึ้นไหม? คุณรู้สึกเครียดน้อยลงหรือไม่? รู้สึกโล่งใจไหมที่คุณไม่ได้เดินบนเปลือกไข่อีกต่อไป? นั่นเป็นสัญญาณว่ามิตรภาพกำลังส่งผลกระทบกับคุณจริงๆ และคุณสามารถตั้งตารอวันที่ดีขึ้นได้ในขณะที่คุณอยู่ห่างจากบุคคลนั้นต่อไป

เยี่ยมชมเครือข่ายเพื่อนของคุณอีกครั้ง

เมื่อคุณทำตัวห่างเหินไปเล็กน้อยแล้ว ให้ติดต่อคนอื่นๆ ในเครือข่ายของคุณ อาจมีเพื่อนในค่ายที่คุณอยากสนิทด้วยมาตลอดหรือคนที่คุณนั่งข้างๆ ในชั้นเรียนที่ดูเป็นคนดี เอื้อมออกไปหาพวกเขาและดูว่าพวกเขาต้องการออกไปเที่ยวหรือไม่ แม้ว่าเพื่อนที่เป็นพิษอาจพยายามทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวในโลกนี้ แต่คุณไม่ใช่ "มันจะ ไม่เคย เป็นกรณีที่มีเพียงคนเดียวที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ” เชตตี้กล่าว "จะมีโอกาสได้พบปะผู้คนใหม่ๆ และติดต่อกับเพื่อนเก่าเสมอ แต่คุณต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อดูเครือข่ายที่กว้างขึ้นที่คุณมีอยู่แล้ว"

ประเมินกลุ่มเพื่อนของคุณอีกครั้ง

หากเพื่อนที่เป็นพิษของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนที่ใหญ่กว่า คุณอาจต้องทำตัวห่างเหินจากพวกเขา Gabrielle K. อายุ 18 ปีแบ่งปันประสบการณ์ของเธอกับกลุ่มนักสู้ที่กลายเป็นพิษ

“ฉันเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มเพื่อนกลุ่มนี้ และมีผู้หญิงคนหนึ่งที่เป็นเหมือนเรจิน่า จอร์จในทีม” เธอกล่าว “ตอนแรกเราสนิทกัน แต่แล้วเธอก็ตัดสินใจว่าเธอไม่ชอบฉันอีกต่อไปแล้ว เธอทำให้เพื่อนของฉันต่อต้านฉัน และเมื่อเราทุกคนออกไปเที่ยวกัน พวกเขาจะผลัดกันหัวเราะเยาะฉันเบาๆ ฉันกลัวที่จะออกไปเป็นกลุ่มเพราะพวกเขาทำให้ฉันลำบากเมื่ออยู่ใกล้ๆ แต่ฉันก็อดคิดไม่ได้ว่าพวกเขาจะปฏิบัติกับฉันที่แย่กว่านั้นอีกแค่ไหนเมื่อฉันจากไป ในท้ายที่สุด ทุกอย่างก็มากเกินไป และฉันก็เลิกไปเที่ยวกับพวกเขา เข้าร่วมชมรมละครของโรงเรียน และได้เพื่อนใหม่กลุ่มหนึ่ง แม้ว่าฉันจะคอยรอให้ฟ้าถล่ม แต่จริงๆ แล้วทุกอย่างกลับกลายเป็นดี และตอนนี้ฉันก็มีเพื่อนที่ดีกว่าในชีวิตแล้ว”

หากคุณพบว่าตัวเองคล้ายกัน ผู้หญิงใจร้าย พยายามติดต่อกับสมาชิกคนอื่น ๆ ในทีมของคุณแบบตัวต่อตัวและดูว่าคุณมีพันธมิตรที่แท้จริงอยู่ที่นั่นหรือไม่

ขอให้คนในกลุ่มที่คุณสนิทด้วยมากที่สุดไปเที่ยวหลังเลิกเรียนหรือย้ายบ้าน ปิดข้อความกลุ่มของคุณและเลื่อนไปที่ DM ของพวกเขา ลองส่งเสริมความสัมพันธ์นั้นและดูว่ามันจะไปถึงไหน คุณ. แต่สุดท้ายต้องประเมินว่าเพื่อนกลุ่มนี้ดีต่อใจจริงหรือเปล่า และถ้าจะมีความสุขกว่านี้ การหาทีมใหม่ "มันเป็นกระบวนการ และคุณต้องพิจารณาว่าความพยายามนั้นคุ้มค่าที่จะอยู่ในกลุ่มเพื่อนนี้มากแค่ไหน" กล่าว เช็ตตี้

หากดูเหมือนว่าเพื่อนคนนั้นดีกับคุณทางข้อความแต่ทำให้คุณลำบากเมื่อเพื่อนที่เป็นพิษอยู่ใกล้ๆ ให้รู้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ แม้ว่าคุณจะชอบคนๆ นั้น แต่ถ้าเขาไม่เต็มใจที่จะเป็นเพื่อนที่ดีกับคุณตลอดเวลา เขาก็ไม่ใช่เพื่อนแท้ "ใส่หัวใจของคุณลงไปในความหลงใหลและคุณจะพบเพื่อนที่มีความคิดเหมือนกันมากขึ้นในกระบวนการนี้" Hetzel กล่าว เข้าร่วมชมรมที่โรงเรียน ลองเข้าชั้นเรียนวาดภาพ หรือเข้าร่วมกิจกรรมเคลื่อนไหวในประเด็นที่สำคัญกับคุณและดูว่ามีใครที่คุณสนใจหรือไม่

ตัดพวกเขาออกจากชีวิตของคุณและก้าวต่อไป

สมมติว่าคุณมีกำลังที่จะตัดคนพิษคนนี้ออกไปจากชีวิตคุณ (ไปซะ!)... ตอนนี้อะไร? อย่างแรกเลย หายใจเข้าลึกๆ “ให้เวลากับตัวเองและเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว” เชตตี้กล่าว การเลิกราของมิตรภาพอาจรู้สึกเหมือนเป็นการเลิกราที่โรแมนติก แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดก็ตาม คุณอาจร้องไห้เพราะสูญเสียเพื่อนคนนี้ไป คุณอาจรู้สึกเศร้าไปหลายวัน คุณอาจจะอิจฉาคนใหม่ๆ ที่พวกเขาเริ่มคบหาอยู่ด้วย และนั่นถือเป็นเรื่องปกติ

เมื่อคุณได้ใช้เวลากับตัวเองเพียงเล็กน้อยแล้ว อย่าทำให้ตัวเองบ้าคิดมาก การทบทวนสถานการณ์ครั้งแล้วครั้งเล่าเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมาก คุณอาจเล่นซ้ำการต่อสู้ที่คุณมีหรืออ่านข้อความล่าสุดที่พวกเขาส่งถึงคุณ แต่พยายามหยุดตัวเอง การคิดมากบางครั้งอาจทำให้คุณตกที่นั่งลำบากและป้องกันไม่ให้คุณก้าวต่อไปและรู้สึกดีขึ้น คุณอาจเริ่มสงสัยว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณหรือถ้าเพื่อนที่เป็นพิษหันมาหาคุณ คุณอาจเริ่มรู้สึกแย่ลงไปอีก แต่จำไว้ว่านี่คือวิธีที่เพื่อนที่เป็นพิษจะหลอกล่อคุณและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง ถ้ามิตรภาพไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดี คุณก็ดีกว่าไม่มีมัน "อย่าเชื่อในสิ่งที่คุณคิดเสมอไป" เฮทเซลกล่าว "บางครั้งคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนกระบวนการคิดและก้าวไปสู่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ" ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมัน!

ในตอนท้ายของวัน เพื่อน ๆ มาและจากไป แต่ความสัมพันธ์เดียวที่คงอยู่คือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าถูกดูหมิ่น ให้เมตตาตัวเองและหลีกหนีจากความรู้สึกแย่ๆ เพื่อคุณจะได้ใกล้ชิดกับคนที่สมควรได้รับเวลาของคุณจริงๆ

---

Seventeen มุ่งมั่นที่จะเล่าเรื่องราวของวัยรุ่น หากคุณมีหัวข้อที่ต้องการรับฟังคำแนะนำ โปรดกรอกแบบฟอร์มด้านล่าง: