11 สาวซึมเศร้าเผยสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณรู้

หากคุณมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีอาการซึมเศร้า นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ จาก 10 สาวที่เคยไปที่นั่น

1. ไม่มีการแก้ไขที่ง่าย

"ฉันหวังว่าผู้คนจะเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นโรคหอบหืด บางครั้งยาช่วยได้และบางครั้งก็ไม่ได้ บางครั้งอาจใช้เวลานานกว่าจะพบยานั้น และเมื่อคุณทำไป ยานี้ไม่ได้ช่วยแก้ไขทุกอย่างในทันที การเรียนรู้ที่จะจัดการกับภาวะซึมเศร้าอาจใช้เวลานาน และไม่ง่ายเหมือนเพียงแค่รู้สึกดีขึ้นในวันหนึ่ง" - Camryn อายุ 17 ปี

2. อาการซึมเศร้าอยู่ลึกกว่าแค่รู้สึกเศร้า

“ฉันหวังว่าผู้คนจะรู้ว่าฉันไม่ได้แค่เศร้าและไม่ใช่สิ่งที่จะหายไป ฉันมีอาการป่วยและคุณไม่สามารถแก้ไขฉันได้" - Hanna, 17

3. คุณไม่สามารถสะบัดออกจากมันได้

"ฉันไม่ได้ใช้เวลาคิดว่า 'โอ้ น่าสงสาร ชีวิตฉันช่างยากเหลือเกิน' แต่ฉันกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับรายละเอียดและสถานการณ์ที่เล็กที่สุด และฉันก็คิดมากอยู่ตลอดเวลา ฉันสามารถคิดมากไปเองว่าอารมณ์ไม่ดีหรือโน้มน้าวตัวเองในสิ่งที่ไม่เป็นความจริง ใช่ ทั้งหมดอยู่ในหัวของฉัน แต่ฉันไม่สามารถควบคุมมันได้" — Aly, 20

4. ความรู้สึกหดหู่ทำให้การเข้าสังคมยากขึ้น

“บางคนไม่เข้าใจว่าความรู้สึกนี้ไม่ใช่ทางเลือกหรือบางอย่างที่ฉันรู้สึกเพราะฉันขี้เกียจหรือหยาบคาย เมื่อฉันออกจากแผนในนาทีสุดท้ายหรือฉันไม่ส่งข้อความถึงคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง อาจเป็นเพราะฉันรู้สึกเศร้าและไร้ค่าอย่างท่วมท้น มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถออกไปไหนหรือส่งข้อความกลับไปหาเพื่อนสนิทของฉันได้” — Melanie, 20

5. ไม่เป็นไรที่จะสละเวลาออกจากโรงเรียนเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้า

"ฉันขอลาหยุดเรียนเพราะปัญหาสุขภาพจิต (ส่วนใหญ่เป็นภาวะซึมเศร้า) การขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องสำคัญมาก และการหยุดพักผ่อนก็เป็นวิธีหนึ่งที่ทำได้" - Theresa, 19

6. สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือ "ฟังและอยู่ที่นั่น"

“ฉันหวังว่าผู้คนจะเข้าใจว่าแม้ว่าฉันจะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่ก็ไม่ได้กำหนดตัวฉัน ฉันหวังว่าพวกเขาจะเข้าใจว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องพยายาม 'แก้ไข' เราหรือ 'รักษา' เรา สิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาทำได้คือฟังและอยู่ที่นั่น" - Angela, 20

7. ไม่มีวันใดที่มีภาวะซึมเศร้าเหมือนกันทุกประการ

"หลายคนไม่ทราบว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลา สำหรับฉันมันมาในคลื่น หนึ่งสัปดาห์ ฉันอาจจะรู้สึกดีและมั่นใจจริงๆ และในสัปดาห์หน้า ฉันไม่สามารถแม้แต่จะกระตุ้นให้ตัวเองลุกจากเตียงได้ ฉันอาจโพสต์ภาพในงานที่มีเพื่อนยิ้ม แต่ภายใต้นั้นฉันกำลังดิ้นรน อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงความโศกเศร้าอย่างต่อเนื่อง มันคือความโกรธ ความหงุดหงิด และความกระสับกระส่าย ฉันพูดถึงตัวเอง กับเพื่อน ครอบครัว และฉันรู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ในบางครั้ง” - ซิโมน อายุ 19 ปี

8. งานประจำวันอาจกลายเป็นเรื่องยากขึ้นสองเท่า

“ฉันหวังว่าผู้คนจะเข้าใจความพยายามในการออกจากบ้านเมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้า ความคิดที่จะออกไปข้างนอกหรือพูดคุยกับผู้คนทำให้ฉันกลัว ฉันแค่อยากอยู่ในห้องของฉันโดยปิดประตู ฉันหัวเราะและยิ้มได้ แต่ข้างในกลับรู้สึกเหมือนเป็นปริศนา” — Noelle, 23

9. ระบบสนับสนุนมีความสำคัญต่อการดีขึ้น

“ฉันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามาตลอดห้าปีที่ผ่านมา แต่ไม่มีใครในครอบครัวของฉันเชื่อฉันเลย ฉันได้ตระหนักว่าฉันต้องต่อสู้กับสิ่งนี้โดยไม่มีครอบครัว หากคุณสามารถเชื่อมโยงได้ ให้หันไปหาเพื่อนสนิท หันไปหามืออาชีพ - แค่หันไปหาใครสักคน คุณไม่จำเป็นต้องเดินผ่านสิ่งนี้คนเดียว” — เมดิสัน, 17

10. เพียงเพราะคุณได้เห็น "13 เหตุผล" ไม่ได้หมายความว่าคุณเข้าใจภาวะซึมเศร้า

“สิ่งที่ฉันอยากให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าคือคุณไม่ได้แค่เศร้าตลอดเวลาเหมือนที่พวกเขาแสดงในภาพยนตร์ คุณรู้สึกว่างเปล่าและโดดเดี่ยว คุณรู้สึกเหมือนถูกขังอยู่ในกล่องเล็กๆ นี้โดยที่ไม่มีทางหนีรอดไปได้” — Jess, 21

11. ด้วยความช่วยเหลือและการรักษาที่เหมาะสม คุณจะไปยังที่ที่ดีกว่าได้

"คนไม่ค่อยเห็นว่าภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่สถานการณ์ที่เป็นอันตรายได้ ฉันแกล้งยิ้มเพื่อให้คนอื่นเห็นว่าฉันไม่เป็นไร แต่ลึกๆ ข้างในฉันรู้สึกชาและว่างเปล่า มันทำให้ฉันไม่กินหรือดื่มน้ำ แยกตัวจากทุกคน และมีความคิดฆ่าตัวตาย ฉันไม่สามารถออกจากห้องของฉันได้ ฉันยังคงต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าจนถึงทุกวันนี้ แต่การไปให้คำปรึกษาช่วยฉันได้จริงๆ วันนี้ฉันกำลังจะเรียนจบชั้นปีที่สองและได้ตีพิมพ์หนังสือกวีนิพนธ์สองเล่ม" - เดนิสอายุ 19 ปี

หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า การทำร้ายตัวเอง ความคิดฆ่าตัวตาย ความเครียด ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก การกิน ความผิดปกติ การล่วงละเมิด การกลั่นแกล้ง หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ส่งข้อความหาที่ปรึกษาวิกฤตที่ผ่านการฝึกอบรม 24/7 ที่ NS บรรทัดข้อความวิกฤต: 741741.