อาหารหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุด

หลังจากเผาผลาญพลังงานทั้งหมดนั้นระหว่างคุณ ออกกำลังกาย, คุณอาจจะหิวมาก! โกลด์ยิม ผู้ฝึกสอน Matt Dubbe กล่าวว่าร่างกายของเราต้องการเติมเชื้อเพลิงและสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าขึ้นใหม่หลังการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องรับประทานอาหารที่ดีพร้อมสารอาหารที่เหมาะสม สามสิ่งที่คุณจะต้องมองหาเมื่อคิดว่าจะกินอะไรหลังออกกำลังกาย ได้แก่ โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ กรดอะมิโนสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และคาร์โบไฮเดรตสำหรับไกลโคเจน

Matt กล่าวว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรมีหลังการออกกำลังกายคือโปรตีนเชคสำเร็จรูปที่พร้อมดื่มและไม่ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น

ต่อไปนี้คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ จาก Matt สำหรับมื้ออาหารหลังออกกำลังกายของคุณ:

1. ไก่ย่างบนแผ่นแป้งตอร์ติญ่าโฮลเกรน

2. เบอร์เกอร์ไก่งวงไม่ติดมันบนขนมปังโฮลวีตกับสลัดผักโขม

3. เค้กข้าวสองชิ้นกับเนยถั่วหรืออัลมอนด์ ราดด้วยกล้วยสไลซ์

4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ (กรีกโยเกิร์ตมีปริมาณโปรตีนสูงสุด) ผสมกับผลเบอร์รี่สด

5. ฟาฮิตากุ้ง

อะไรนะ ของคุณ สิ่งที่ชอบกินหลังออกกำลังกาย? แบ่งปันในความคิดเห็น!