2Sep
Sjutton väljer produkter som vi tror att du kommer att älska mest. Vi kan tjäna provision från länkarna på den här sidan.
Använd dessa tips för att göra hälsosamma val var du än går - det blir som att ha en nutritionist i fickan!
Jaimie Duplass
SCENARIO 1: SNABBA MATVAL
BRA
fyra kycklingnuggets (använd ketchup, honungs senap eller grillsås; undvik sött och surt)
pommes frites
kockens sallad (använd halva dressingen och hoppa över eventuella stekta toppings)
havregryn russin kaka
ÄNNU BÄTTRE
liten hamburgare eller grillad kycklingmacka med sallad, tomat och senap eller ketchup
grillad kycklingfolie
sallad med grillad kyckling (återigen, använd bara halva dressingpaketet)
frukt eller yoghurtparfait
SCENARIO 2: DINER ALTERNATIV
BRA
minestronesoppa
vanliga potatisskal med gräslök
kalkonsmörgås på fullkornsbröd med senap
kalkon- eller veggieburgare
omelett med grönsaker
ängelmatstårta
ÄNNU BÄTTRE
vegetarisk soppa
bakad potatis med ketchup
havregryn eller flingor med skummjölk
grillad veggie wrap
äggvit omelett med grönsaker
fruktsallad
SCENARIO 3: MEXIKANSKA ALTERNATIV
BRA
kopp chili
bönor burrito
rostad grönsaksquesadilla
vanlig grillad kyckling eller biff knaprig taco
fisk taco
kyckling eller räka fajita
omstekta bönor
ÄNNU BÄTTRE
tortillasoppa
svartbönsoppa
trädgårdssallad med salsa och avokado (men ät inte skalet det kommer i)
grillad kyckling, fisk eller räka mjuk taco
grönsaksfajita
svarta bönor över ris
SCENARIO 4: KINESISKA ELLER JAPANSKA ALTERNATIV
BRA
wontonsoppa
ångade vårrullar
Kalifornien sushirulle eller tonfisk sushirulle
fläsk, kyckling eller grönsaker i vitlökssås eller svartbönsås
moo shu fläsk eller kyckling
ÄNNU BÄTTRE
äggdroppssoppa
misusoppa
sashimi bitar
ångade grönsaks- eller räkorodor
brunt ris med ångade grönsaker
kyckling eller grönsaker med sås på sidan