Courtney delar motivationstips och hennes träningsspellista!

Motivation och mål är verkligen starka delar av att träna och bli frisk. Ibland när jag kommer hem från skolan och jobbar vill jag bara krypa ner i min säng och sova i timmar. Men för att nå mina mål måste jag hitta min motivation.

Mitt mål är att kunna bära en baddräkt till min semester efter examen, alias Senior Week, i Ocean City, MD. När jag brukar åka till Ocean City går jag på strandpromenaden, shoppar lite, tar bilder - och gör vad jag kan för att undvika stranden! Jag tror att genom att gå upp i en hälsosam vikt kommer jag att kunna få mycket mer förtroende för min kropp och mig själv. Jag vill också göra bättre matval för mig själv; Jag slår ofta snabbmat efter jobbet eftersom jag är hungrig. Men snabbmat är snabb, inte hälsosam.

Med det sagt började jag hitta sätt att motivera mig själv medan jag tränade och gjorde matval.

1.Jag gjorde en "vägg ​​av inspiration" i mitt rum.

Jag la upp bilder på baddräkter som jag tyckte var söta, omslag av tidningar med kvinnor som jag beundrade och bilder på mina vänner och på en annan vägg spelade in mina träningstider. Genom att kunna se hur långt jag har kommit, ger det mig mer motivation att träna hårdare och längre.

2. Jag började göra mina favorit saker att äta mycket hälsosammare. Jag har gjort mina egna smoothies och wraps och till och med börjat uppmuntra min familj att äta nyttigare också (deras favoritmåltid är min aubergine -parmesan).

3. Jag gjorde en spellista på min iPod för att träna. Dessa låtar får mig att pumpas:

1. "Stronger" av Kanye West
2. "SexyBack" av Justin Timberlake
3. "Single Ladies (Put a Ring on It)" av Beyoncé
4. "Cirkus" av Britney Spears
5. "Now or Never" av gjutningen av Musik från gymnasiet
6. "Shake It" med tunnelbanestationen
7. "When I Grow Up" av Pussycat Dolls
8. "Don't Stop the Music" av Rihanna

Hur motiverar du dig själv att träna? Vilka är dina favoritlåtar att träna på?