5 snabba träningspass för att förvandla din kropp

A. Sitt på stolen, händerna bredvid höfterna. Ta bort rumpan från sätet och förläng benen rakt ut.

B. Sänk din kropp genom att böja armarna till 90°, tryck sedan tillbaka till A.

A. Ligg på rygg med händerna bakom huvudet. Lyft benen och böj dem vid 90°.

B. Förläng vänster ben ut när du tar in höger knä, nå vänster armbåge för att röra det. Upprepa till andra sidan. Fortsätt växla - det är en snabb, flytande rörelse.

A. Knäböj ner med rygg rakt och händerna bakom huvudet.

B. Håll dig låg i knäböj när du tar ett stort steg framåt med ditt vänstra ben.

C. Steg nu med höger ben. Håll "anka gående" i knäböjsläget.

A. Ta dig på händer och knän och titta ner på golvet.

B. Lyft vänster arm och höger ben samtidigt, så att de är parallella med golvet. Återgå långsamt till A.

C. Pausa i tre sekunder, upprepa sedan till andra sidan (höger arm upp, vänster ben upp).

A. Stå med benen raka, fötterna ihop, handflatorna i bönläge och ett motståndsband runt kalvarna.

B. Lyft benet i sidled så högt du kan, håll det rakt och överkroppen stilla. Återgå till A.

C. Upprepa till andra sidan.