Hur man berättar för någon att du älskar dem

Från långsamma brännskador till virvelvindande romanser, det finns inget som passar alla bli kär. Men de flesta kan hålla med om att du, oavsett om det tar veckor, månader eller år, överväldigas av alla typer av känslor när du väl inser att du har fallit hårt för någon. Det är dags att uttala de tre stora orden, och även om det tar bara sekunder att säga dem högt, förändrar deras existens för alltid dynamiken i ditt förhållande. Du och din S.O. dejtar inte längre bara - du är förälskad. Men exakt hur berättar man för någon att man älskar dem?

Att säga "jag älskar dig" är en spännande, skrämmande och hjärtklappande milstolpe, allt insvept i åtta till synes ofarliga bokstäver. Var ärlig och öppen om hur du känner dig, och att dela detta intima ögonblick med din partner är spännande. Du kanske berättar för någon att du älskar dem i den perfekta miljön under en romantisk date night med blommor och alla romantiska tillbehör som filmer och tv-program har förberett oss på. Eller så kan det slängas ut under tiden

ett telefonsamtal sent på kvällen. Allas erfarenheter är olika, men när du vet så vet du. Nedan hjälper vi dig att förbereda dig för det stora ögonblicket och bryta ner expertråd om hur du berättar för någon att du älskar dem.

Hur vet du att du är redo att berätta för någon att du älskar dem?

Varje relation är olika, och att veta när du är redo att säga "jag älskar dig" varierar från person till person. "Att bestämma när man ska säga "jag älskar dig" till någon är ett personligt och komplext beslut," Carolyn Rubenstein, Ph. D., en legitimerad psykolog i Boca Raton, Florida, förklarar.

Detta kan hända veckor eller månader efter att du började dejta. Det kan till och med ta år att berätta för någon att du älskar dem, beroende på sammanhanget i ditt förhållande. Kanske började ni som vänner, och någonstans längs linjen utvecklades vänskapen till något mer. Men tre vanliga tecken kan tyda på att du är redo att berätta för någon att du älskar dem, konstaterar Dr. Rubenstein.

1. Du känner dig bekväm i relationen."Du ska känna dig avslappnad och tillfreds med personen du vill säga 'jag älskar dig' till", förklarar Dr. Rubenstein. Det betyder att du till 100 procent kan vara ditt autentiska jag, utan rädsla för att döma eller avvisa. "[Du] känner dig säker på att de accepterar dig för den du är", konstaterar hon.
2. Du har en stark känslomässig koppling. Attraktionen finns där, men det finns också ett djupt känslomässigt band som går utöver det fysiska. "Du känner att du kan lita på dem och dela dina känslor med dem," säger Dr Rubenstein.
3. Du förstår dem för vilka de är. Detta uppnås bäst genom mycket kvalitetstid, säger Dr. Rubenstein. "Tid och olika omständigheter gör att du kan se någon i många scenarier och få en förståelse för deras karaktär", förklarar hon.

Hur vet du att du är kär?

Återigen, kärlek är subjektiv och allas resa är olika. "Jag tror att det är en vetande känsla, något instinktivt," Roxie Nafousi, självutvecklingscoach, manifestationsexpert och bästsäljande författare till MANIFEST: 7 steg för att leva ditt bästa liv, säger. "Du vet bara att när du har det ögonblicket när det är på tungspetsen, känner du att du kan slänga ut det när som helst!"

Att vara kär kännetecknas ofta av att "tänka på den här personen hela dagen, ha en stark känslomässig koppling till dem, prioritera dem i ditt liv, känna dig nöjd och trygg runt dem, och känna fysisk och känslomässig attraktion”, Dr. Rubenstein säger. Du vill ofta alltid vara runt din S.O. när du blir kär, konstaterar Dr. Stephanie Freitag, legitimerad klinisk psykolog.

"Det är viktigt att komma ihåg att att vara kär kan se olika ut för människor och vad som fungerar för en relation kanske inte för en annan," tillägger Dr. Rubenstein. "Kärlek är inte ett förhållningssätt som passar alla. De väsentliga känslorna är respekt, säkerhet, anslutning och omsorg.”

När ska du berätta för någon att du älskar dem?

Detta är ett personligt beslut, men om du anpassar dig till de känslor som anges ovan kan det vara dags att berätta för din person att du älskar dem. Det finns några frågor du kan ställa dig själv först, säger Dr Freitag. "Känner jag mig bekväm med att vara sårbar med den här personen? Visar de mig ömsesidig respekt och hänsyn? Är det kärlek eller lust? Har jag blivit kär av rätt anledningar?” hon frågar.

Men det är viktigt att du känner dig glad, säker, bekväm och engagerad i ditt S.O. "Jag tror inte att det är "för tidigt" när det är rätt person - när du vet att du vet, säger Nafousi.

Hur berättar man för någon att man älskar dem?

"Jag älskar dig" är vanligast, men var eller hur du säger dessa tre ord är helt upp till dig. Dr. Rubenstein föreslår en privat, bekväm miljö där du och din partner båda känner sig avslappnade. Ibland känner du ett behov av att säga "jag älskar dig" i det mest oväntade ögonblicket, och det kan slängas ut i ett skyndsamt beslut. Oavsett vad är det viktigast att du är ärlig och öppen med hur du känner.

"Känslorna och sammanhanget är viktigare än själva orden," säger Dr Freitag. Om du känner att du måste säga "jag älskar dig" av fel anledningar eller känna dig pressad att berätta för någon att du älskar dem, ge dig själv lite tid.

Men om du är redo, uttryck dina känslor på ett autentiskt sätt. "Börja dina meningar med "jag" för att ta äganderätt över dina känslor," råder Dr. Rubenstein. "Till exempel "Jag älskar dig" eller "Jag har djupa känslor för dig."

Hur visar du någon att du älskar dem utan ord?

Det finns andra sätt att visa någon hur mycket du älskar och bryr dig om dem. Ta till exempel hänsyn till din partners kärleksspråk. Det kan vara, ja, bekräftande ord, men det kan också vara tjänstehandlingar (handlingar talar mer än ord), gåvor, kvalitetstid eller fysisk beröring.

"Men grunden till det borde finnas ömsesidig respekt, medkänsla och omsorg," säger Dr Freitag.

"Att ge varandra friheten att vara helt och hållet vem de vill vara och att stödja deras tillväxt och drömmar och hålla ett säkert utrymme för dem är den ultimata uppvisningen av kärlek", tillägger Nafousi.

Vad ska du göra om du berättar för någon att du älskar dem, men de inte känner på samma sätt?

Att säga "jag älskar dig" är en stor och spännande milstolpe, men det finns en möjlighet att budskapet inte kommer att återgäldas. Först, erkänn din tapperhet och försök att känna dig bemyndigad av din sårbarhet. "Ge dig själv en stor klapp på axeln för ditt mod", säger Dr Freitag. "Det är verkligen svårt att vara sårbar med andra, speciellt när det kommer till en sådan rå känsla."

Men låt oss inse det - om detta händer är det upprörande och sårande. Hur svårt det än kan vara, är det avgörande att ge dig själv lite utrymme och respektera den andra personens gränser. "Den person du älskar kan behöva tid och utrymme för att bearbeta sina känslor," säger Dr Rubenstein. "Ge dem tid att reda ut sina känslor." Pressa dem inte att säga "jag älskar dig" tillbaka. "Att försöka övertala någon att älska dig kan vara ohälsosamt och kan skada din relation", tillägger hon.

Prioritera framför allt dig själv och ditt känslomässiga välbefinnande. "Påminn dig själv om att du fortfarande är värd kärlek, även om det inte fungerade med den här personen," säger Dr Freitag. Tillbringa tid med dina vänner och familj, och gör saker som du älskar och som hjälper dig att känna dig trygg. "Kärlek finns fortfarande där ute för dig och du förtjänar att uppleva det", säger Nafousi.