Hur kan jag påskynda min ämnesomsättning?

Jag har en väldigt långsam ämnesomsättning, så även om jag tränar och äter hälsosamt har jag mycket problem med att gå ner i vikt. Finns det något annat jag kan göra för att påskynda min ämnesomsättning utan att ta något slags tillskott?

Krista, 14

Inget tillägg, oavsett vilket påstående det gör, kommer att påskynda din ämnesomsättning. Men det finns några hälsosamma sätt att sätta igång din ämnesomsättning.

För det första är det fantastiskt att du tränar och äter hälsosamt. Det visar att du är dedikerad till att ta hand om dig själv. Förutom att äta hälsosamt, var uppmärksam på portionsstorlekar eftersom kalorier kan lägga upp, även om maten är bra för dig. För att säkerställa att du väcker din ämnesomsättning, kom ihåg att äta frukost varje dag. Detta är ett bra sätt att se till att din ämnesomsättning börjar tidigt. När du sover går din ämnesomsättning i avmattningsläge - genom att äta frukost låter du din kropp veta att du är i rörelse. Om du väntar med att äta frukost stannar din kropp i viloläge några timmar längre. Människor som hoppar över frukost tenderar också att äta mer kalorier under dagen.

Styrketräning är ett annat bra sätt att se till att din ämnesomsättning är på topp. Genom styrketräning kan du tona dina muskler och öka din ämnesomsättning. Det fina med muskler, förutom att se magert ut, är att de bränner mer kalorier än fett. Du behöver inte ta bort de stora vikterna för styrketräning-prova några grunder, som armhävningar, sit-ups, motståndsband eller yoga.