Hur man berättar om någon ljuger

Låt oss vara ärliga (blinka blink): De flesta av oss har berättat en liten lögn eller två en gång tidigare. Att ljuga är så vanligt att det finns hela filmer, tv-serier och sånger dedikerade till konsten att fib. Faktum är att a 2022 års undersökning fann att amerikaner i genomsnitt ljuger upp till fyra gånger om dagen. Naturligtvis talar den statistiken inte till alla, och kanske ljuger du själv sällan - men du misstänker att någon i ditt liv just nu är det. Lyckligtvis, även om det inte alltid är lätt, finns det några olika sätt att se om någon ljuger.

Lögnerna varierar i svårighetsgrad, från små överdrifter till stora osanningar, men det finns verbala och ickeverbala ledtrådar att hålla utkik efter när du märker någon som agerar sus. Det är viktigt att notera att varje person är olika, så tecknen på att ljuga är inte helt överallt – och vissa människor kan uppvisa dessa beteenden när de är nervösa eller oroliga, Dr Lauren Kerwin, legitimerad psykolog, förklarar. Innan du drar förhastade slutsatser, överväg det bredare sammanhanget av situationen, råder hon. Men ibland kan du bara inte skaka av den känslan i magen som du ljuger för.

Människor är vilseledande av olika anledningar. "Människor kan ljuga för att undvika straff, dömande eller konsekvenser," säger Dr Kerwin. "Vissa människor ljuger för att förhindra skada eller negativa känslor hos andra." Vissa är osanna för att bli omtyckta, passa in, imponera på andra eller manipulera situationer, hon och Karen Donaldson, kommunikations- och självförtroendecoach, tillägg.

Det första steget för att avgöra om någon ljuger eller inte är att tänka på sin baslinje, Traci Brown, kroppsspråksexpert och författare till Hur man upptäcker lögner, bedrägeri och identitetsstöld: Fältguide, förklarar. Deras utgångspunkt är deras normala beteende, de sätt de visar när de är deras autentiska, ärliga jag.

"När baslinjen ändras, det är då bedrägeri kan vara på gång," förklarar Brown. Återigen, ledtrådar till bedrägeri kan se olika ut från person till person, så att känna till någons grundläggande beteende kan hjälpa dig att förstå om de verkligen ljuger eller inte. Om du inte känner dem alltför väl än, ställ dem grundläggande frågor som, "Var växte du upp? Hur stavar du ditt namn?”, föreslår hon och notera deras beteende när de svarar.

Är det dags att ta tag i fallet? Nedan bryter experterna ner exakt hur man avgör om någon ljuger.

Var uppmärksam på kroppsspråket

En persons ickeverbala gester kan ge bort mycket. Någon som ljuger kan visa ett avstängt kroppsspråk, förklarar Dr Kerwin, som korsade armar eller korsade ben. "Deras lugna kroppsspråk börjar skifta till ett annat tillstånd", tillägger Donaldson. "Det är de som driver ut sin nervösa energi." De kan pirra, blanda sina fötter, knäcka knogarna eller till och med svettas.

Ett annat vanligt tal, konstaterar Brown, är när någons rörelser inte stämmer överens med deras ord. "Vi nickar med huvudet upp och ner för 'ja', vi skakar det åt vänster och höger för 'nej', så om någon nickar med huvudet 'ja' men säger 'jag skulle aldrig göra det', måste du tro på kroppen först ", förklarar hon. Den här personen kanske bara fibbar.

Notera deras ansiktsuttryck

En lögn kan vara skriven över någons ansikte - du behöver bara känna till de rätta signalerna att leta efter. "Det kan finnas en brist på överensstämmelse mellan vad de säger och deras ansiktsuttryck," säger Dr Kerwin. "De kanske ler medan de diskuterar något allvarligt eller visar uttryck som inte matchar känslorna i deras ord."

De kan kämpa för att hålla ögonkontakt, eller "de kan hålla ögonkontakt för länge i ett försök att verka ärliga", fortsätter hon. (Psst, att veta deras baslinje skulle hjälpa här.)

Donaldson pekar på munnen, en fläck som kanske är lite mindre uppenbar. "När någon snabbt viker in sina läppar innan de pratar, signalerar det att de kan hålla tillbaka information eller är på väg att säga något som kanske inte är helt sant", förklarar hon. "Det signalerar att de inte säger vad de verkligen vill säga."

Det är också vanligt att någon som ljuger täcker sin mun, eller rör vid och kliar sig i ansiktet när de pratar.

Fokusera på deras talmönster

Förändringar i ton och takt kan vara ganska avslöjande. "En persons röst kan bli mer tonlig, de kan stamma, eller deras tal kan bli snabbare eller långsammare," förklarar Dr. Kerwin.

I vissa fall ”finns det en onormal paus innan de pratar, som kan signalera att personen dechiffrerar vad den vill säga, hur mycket den vill säga, eller är ev. frammana ett osant svar”, noterar Donaldson och tillägger att vissa till och med kommer att upprepa frågan de ställs innan de svarar (kanske för att ge dem mer tid att tänka på en rimlig fib).

"De använder fraser som "ärligt" eller "här är sanningen", tillägger hon. "Det är de som går in i ett övertygande läge."

Leta efter inkonsekvenser

Det är inte ett bra tecken om de inte kan hålla sin historia rak. Det kan motsäga vad de tidigare sa till dig, ytterligare förvirra saker och få dig att ifrågasätta vad som är sant och vad som inte är det. För att undvika detta "kan de undvika frågor, byta ämne eller ge vaga, icke-förpliktande svar", säger Dr Kerwin.

Se om de använder personliga pronomen

En kanske mindre känd berätta är bristen på personliga pronomen (som "jag", "vi" eller deras namn) i någons berättelse. "Om de inte använder pronomen är det nästan som om de pratar om någon annan", förklarar Brown. De håller sig borta från fibben, som för att mildra skulden eller skulden för lögnen.

"Detta kan vara ett undermedvetet sätt att ta avstånd från lögnen," tillägger Dr. Kerwin.

Ställ öppna frågor

Om du tror att någon ljuger för dig, ställ öppna frågor som de inte kan besvara med ett enkelt "ja" eller "nej".

"Ju mer någon pratar, desto mer information måste de komma ihåg, vilket gör det svårare att upprätthålla en lögn," råder Dr. Kerwin. Det kan också vara bra att fråga efter detaljer, tillägger hon. Det kan vara din chans att kolla efter inkonsekvenser (se ovan) och notera eventuella hål i deras historia.

Vad ska du göra när du vet att någon ljuger för dig?

Att fånga någon i en lögn kan vara nervkittlande och obekvämt, och ibland kanske det inte tycks vara värt det att ringa en vän, partner, familjemedlem eller arbetskamrat. Men om det tynger dig och påverkar din relation med den här personen, överväg att prata med dem om hur du känner dig. "Om du är bekväm med att göra det, konfrontera dem direkt, men lugnt," föreslår Dr Kerwin. "Du kan säga," Jag märkte några inkonsekvenser i din berättelse. Kan du hjälpa mig att förstå det?’”

Förhoppningsvis kan du ha ett ärligt, öppet samtal och lära dig varför den här personen är bedräglig och ljuger. Men om inte, kan det vara dags att reflektera över förhållandet, ompröva den här personens plats i ditt liv, och om det behövs, råder Dr. Kerwin, sätta några gränser.