Din veckoträning: Slå vinterbluesen!

Hej tjejer! Natalie Yco från Motion TV här. Jag är stolt över dig för att du kommit igång de senaste två veckorna, och nu är det dags att ta upp intensiteten bara lite. (Allvarligt talat, träning är det bästa sättet att hålla sig varm och slå vinterkylningen.) Så, låt oss skruva upp musiken och ha kul!

• Gör vinterträningen på måndag och fredag. Gör tre uppsättningar av hela träningen på måndag, sedan på onsdag gör fyra uppsättningar. Se din form på knäböjshoppet - se till att landa lätt!

• Hämta mig snabbt på onsdag och lördag. Gör fyra uppsättningar av detta träningspass varje dag. Kom ihåg att fokusera på form är viktigt, så se till att inte hålla knäet över tårna när du gör utfallet.

• Gör 45 mint cardio på tisdag och torsdag. Variation kommer att hålla dig motiverad, så byt till dina favoritaktiviteter. Du kan prova hopprep, vandring, simning, kickboxning, trappklättring, hoppjackor eller jogging. Du kan till och med välja tre konditionsträningar och göra 15 minuter av varje!
  click fraud protection

• Vila på söndag! Det är mycket viktigt att ge dig själv och din kropp en paus och tid att återhämta sig.

Det är allt! Nu har du botemedlet. Och kom ihåg: När solen skiner, försök att få minst 10 minuter av dessa strålar för att öka ditt humör. Du kommer att må bättre och mer motiverad överlag! Hör av dig till oss nästa måndag för din nya veckoplan och håll oss uppdaterade. Vi är så spännande att höra om dina framsteg och veta vad du tycker om träningarna!

- Natalie