2Sep
För ett bra mellanmål som kombinerar protein och hälsosamma kolhydrater, lägg några kringlor i ditt skåp och ta en fettsnål strängost från cafeterian. Vi älskar Mary’s Pretzel Sticks eftersom de är gjorda med sesamfrön istället för vitt mjöl, och de håller dig mätt tills din nästa måltid.
Du kan inte prata om bra mellanmål utan att nämna barer, till exempel hela nötter eller granola barer- de är en klassiker av en anledning! Välj de som innehåller mycket protein och fiber - fibern kommer att hålla dig mätt till middagen, och tack vare nötens protein kommer dina energinivåer att förbli höga under hela träningen.
Ta en KIND bar, som är hela nötstänger med bara 5 gram socker (eller mindre!) och ingenting artificiell. De Mörk chokladnötter och havssalt smaken innehåller mandel, jordnötter och valnötter ringlade i choklad, med en touch av havssalt - yum!
Alla fruktremsor är inte skapat lika. Matt’s Munchie Fruit remsor är gjorda med äkta torkad frukt, och har noll- tillsatt socker. Det är det perfekta sättet att förvara frukt i ditt skåp - hitta aldrig ett gammalt, grötigt äpple under dina läroböcker!
Tänk om din favorit film behandla! Popcorn packar massor av fibrer (vilket håller dig mätt) och gör det ganska bra när det luftas mellanmål- knaprig, mättande och salt. Gör några kvällen före skolan och packa upp en portion (upp till tre koppar) för att mumsa mellan klasserna nästa dag.
Om du inte har tid att plocka upp några i förväg (och du vet, ditt skåp passar inte en mikrovågsugn), ta en påse med 479 Popcorn. Det är inte bara mycket gott, det är också superhälsosamt för dig. Vi är besatta av de svarta tryffel- och vita cheddarsmakarna!
Visst, vanliga mandlar kan låta lite tråkiga, men de är faktiskt så tillfredsställande. Plus att hälsa fördelarna med denna knapriga nöt är ganska stora. De har Omega-3, antioxidanter, E-vitamin, och protein. Mellanmål på en portionspåse (som sådana från märket Hej god) före idrottsträning. Din mage kommer att tacka dig för den ljusa men ändå fyllande boosten när du kör sprintar och övningar.
Jordnötssmör är ett bra mellanmål, men att ha en hel burk i ditt skåp skulle vara ganska obekvämt - för att inte tala om klibbig! En fantastisk lösning: jordnötssmörpaket som finns i perfekt portionsstorlekar. Bred ut ett på ett äpple, en banan eller några kex för en god mat behandla!
Vi älskar särskilt Justin's Nut Butter, som använder organiska oljor och har inga transfetter (yuck!).
När du behöver något för att ta dig igenom klockan 15.00. svacka, tänk ryckigt. Det låter lite dude-ish, men vi lovar att det är supergott! Hoppa bara över traditionella nötköttssorter, som kan laddas med natrium. Sheltons Turkey Jerky finns i små storlekar - precis tillräckligt för att tillfredsställa - och är en bra proteinkälla på språng. Prova det med en bit färsk frukt innan du går till ditt fritidsjobb!
Friskare än vanliga potatischips (sötpotatis har ett lägre glykemiskt index, så de är mättande), erbjuder sötpotatischips fortfarande samma tillfredsställande crunch och salthet. Lägg ihop en påse med Terra sötpotatischips i ditt skåp och ta en handfull före efterskolan.
En frisk brownie? Tro på det! Kashis chokladkvadrater är gjorda på bra ingredienser som fullkorn, svarta bönor, sötpotatis och agave-nektar. Tillfredsställ ditt sockersug efter lunch på ett näringsrikt sätt med dessa godisar.
