2Sep
Hej, det här är Solig här! Jag jobbar just nu med Största förloraren för att förbättra min hälsa, få självkänsla och förhoppningsvis inspirera andra tonåringar att bli aktiva. Jag är supernöjd att dela min resa genom dessa veckovisa bloggar och avslöja alla mina toppar och dalar. Medan jag är deltagare på Största förloraren, min egen kamp är hemma - jag blir frisk medan jag fortfarande jonglerar med vanliga saker som skola, musik, sport och vänner. Jag går på gymnasiet och är en bra elev - jag studerar röst och spelar tennis för min skola. Jag vill verkligen förbättra min kondition och uthållighet så att jag kan bli en bättre tennisspelare! Jag gillar att umgås med vänner, gå handla, sova och kanske ta en film.
Det frustrerar mig att se mina vänner äta så mycket skräp, men aldrig gå upp i vikt, medan jag bara går upp fem kilo tittar vid en tårtbit. Att shoppa med vänner kan vara riktigt tufft - det är tråkigt att vara på sidan och se dem prova underbara kläder, med vetskap om att ingenting passar mig. Jag vill gå in i en butik, ta bort allt jag gillar från stället och kunna bära det med
Jag vänder mig ofta till mat när jag är stressad eller ledsen och använder den för att hantera känslor som jag inte vill hantera. Ibland känner jag att ingenting jag gör spelar någon roll - folk märker mig som ”fet”, och det är det som fastnar, även om det finns så många aspekter av vem jag verkligen är.
Mina mål är att förbättra min självkänsla, och lära mig att älska och respektera mig själv. Genom att göra hälsosamma val respekterar jag min kropp. Jag ser fram emot att lämna college som en förvandlad och framgångsrik person. Jag kommer att dela mina framsteg med dig varje vecka, så håll utkik, håll dig motiverad och inse att om jag kan göra det, så kan du också!
Hej killar! Ville bara ge dig en uppdatering om hur min vecka har varit hittills - det börjar bli ganska hektiskt här. Jag är en tidig fågel, så jag börjar vanligtvis min dag runt fem på morgonen och avslutar läxorna innan jag går till skolan. Jag kommer tillbaka runt 15:00, och därifrån går det direkt till gymmet där jag träffar min Fantastisk tränare, Lisa. Hon är fantastisk, men hon träningspass är inte lätta! När vi är klara kan jag knappt lyfta armarna, än mindre gå efter att ha gjort så många plankor, knäböj och armhävningar! Därefter rusar jag vanligtvis iväg till en musik- eller tennislektion. Och när jag äntligen kommer hem är jag trött - allt jag vill göra är att slå mig ner i soffan och äta en påse chips.
Det är här jag verkligen måste använda min viljestyrka, eftersom jag inser att att äta chips och ligga är det som fick mig till denna punkt, och jag tillåter mig aldrig att återvända till de hemska hälsa-utbildningsvanor! Jag tar tag i morotpinnar istället - det är förvånande hur krispiga och läckra de är, för att inte tala om rika på vitamin A, fibrer, antioxidanter och mineraler. När du är riktigt hungrig, nästan något smakar bra, och jag känner mig riktigt stolt över mig själv för att jag valde morötter framför chips.
När jag tar en avkopplande dusch och tankar min kropp med en välbalanserad middag, sätter jag mig ner och börjar med mina läxor. Jag brukar jobba i ungefär två eller tre timmar för att klara allt läxa, sedan jag tog en tuff kursbelastning i år, med ett par A.P. och hedersbetygelser klasser. En natt hanterade jag inte min tid ordentligt, jag slöt på och väntade till klockan tio. att börja med mina läxor - jag somnade faktiskt den natten, för jag vaknade i mitt arbetsrum vid 3 -tiden och skrämde mig! Min mamma tyckte att det var roligt och tog bilden ovan.
Den största lektionen jag har lärt mig den här veckan är hur jag ska hantera min tid, så att jag får ut det mesta av min dag. Jag slår inte mig själv när jag gör ett misstag, vilket är vad jag skulle ha gjort tidigare. Jag förlåter mig själv, lära av det och gå vidare. I slutet av dagen kan jag vara trött, men genom att göra allt jag behöver gör jag val som I känner mig stolt över!
Hej killar! Den här veckan var väldigt spännande för mig - jag flög ut till LA för att filma med Största förloraren och såg premiären för det första avsnittet. Jag hoppas att ni gillade det! Den här säsongen kommer att bli väldigt inspirerande - de tävlande är fenomenala, särskilt de andra två tonårsdeltagarna, Lindsay och Biingo. De är nästan som den yngre bror och syster som jag aldrig haft. Vi är så nära, och varje gång vi kommer ut till LA motiverar vi varandra, tränar tillsammans och har massor av kul. Vi älskar att spela skämt på set och bara ha det bra!
Att filma är alltid väldigt spännande, men det kan också vara mycket tidskrävande. Jag måste ta med mig allt mitt skolarbete och ändå se till att jag får det gjort medan jag filmar. Och dessutom måste jag behålla mina hälsosamma vanor, vilket är supertufft när jag reser. Jag tycker att det bästa man kan göra när man flyger är att packa en hälsosamt mellanmål hemifrån, snarare än att försöka hitta något näringsrikt på flygplatsen - det är mest skräpmat! Jag brukar bo på ett hotell när jag är i L.A., och lyckligtvis hade hotellet jag bodde på den här veckan ett gym. De flesta hotell har träningsanläggningar, och det finns så många kreativa sätt att fortfarande träna på. En dag för uppvärmning klättrade jag bara i trappan, två i taget, för 15 flygningar, vilket definitivt fick mitt hjärta att pumpa! Det fanns också en vacker pool så Biingo, Lindsay och jag badade nästan varje dag, vilket inte bara var roligt, utan också så bra träning. Jag glömmer nästan att jag tränar när jag gör något roligt och aktivt med mina vänner.
Att träna blir mycket lättare, och jag drar inte fötterna när jag ska till gymmet längre. Nu när jag tränar varje dag känner jag mig faktiskt trög om jag missar ett träningspass! Jag har gjort övning a vana, och jag tänker fortsätta!
Hej, hoppas ni alla trivs Största förloraren än så länge! Med närmar närmar sig har jag varit tvungen att vara riktigt försiktig med min tidshantering, så att jag fortfarande kan träna varje dag och tid kvar till studier. Innan jag började denna resa skulle jag hantera stressen i skolan genom att äta mycket och mellanmål medan jag studerar. Nu känns det Fantastisk att bara ta min iPod och träna efter en riktigt lång studieperiod. Jag älskar särskilt att jogga - det är definitivt min favoritform för kardiovaskulär träning. När jag väl har en bra rytm och den perfekta låten blandas, känner jag nästan att jag flyger - jag tappar all trötthet och blir ett med musiken! Känslan är dock flyktig, och den går lika snabbt som den kommer. Men varje gång jag joggar försöker jag uppnå det bara en gång.
Jag letade faktiskt upp det, och det visar sig att hjärnan släpper ut naturliga smärtstillande medel som kallas endorfiner under och efter kraftiga träning. (Det här är samma kemikalier som hjärnan släpper ut när du skrattar!) Det är vad de kallar löparens höga och jag är fast. Det tog tid för mig att uppskatta fördelarna med träning, lita på mig, men efter att ha hållit mig till det så länge kan jag nu inte missa ett träningspass. Jag kan faktiskt föreställa mig att jag går till gymmet regelbundet för resten av mitt liv! Håll dig aktiv, Fortsätt titta, och jag pratar med er nästa vecka!
Tjena! Hoppas alla kom igenom mellantider vid liv! När mina tentor var klara hade jag äntligen tid att umgås med vänner, koppla av och återgå till mitt noggranna träningsschema. Att träna kan vara mycket roligare när du är med vänner - det känns som en rolig social aktivitet! Det är också lättare att vara motiverad eftersom det finns lite tävlingsanda. Min kondition har verkligen förbättrats, och därför kämpar jag inte för att hänga med alla andra, vilket verkligen ökar min självförtroende.
En annan cool sak jag försökte denna vecka var att bjuda in några vänner över för att göra hälsosam pizza. Tidigare hade jag och mina vänner beställt och chow på en fet, ohälsosam paj. Den här veckan var det så mycket roligare att göra vår egen hälsosam version. Genom att använda pitabröd till en bas, ost med låg fetthalt och massor av smaskiga grönsaker åt vi en del utsökt pizza - och kände oss inte skyldiga efteråt!
Och fortsätt titta Största förloraren, Måndagar 8/7 central på NBC!
Hej killar! Den här veckan har varit riktigt glädjande eftersom jag börjar se resultatet av mitt hårda arbete i Gym. I början av veckan tog min tränare om mina kroppsmätningar, och det visar sig att jag tappade några centimeter runt omkring. Jag tappade fyra centimeter från mina lår och sex centimeter från midjan sedan december 2012! Inte konstigt min jeans föll av!
För att fira bestämde jag mig för att åka handla med några vänner. Tidigare hade shopping alltid varit en fruktansvärd upplevelse för mig - jag satt på sidan och såg mina vänner prova vackra kläder, med vetskap om att ingenting skulle passa mig. Den här gången var det en helt annan upplevelse. Jag hade gått ner många klänning storlekar och jag kunde prova vad jag ville, i alla mina favoritbutiker. Jag hade ett röstläge i veckan, så jag valde en fantastisk klänning som fick mig att känna mig vacker och säker på scenen!
Hallå där! Den här veckan har försökt, minst sagt. Hittills har viktminskningen gått jättebra - jag lade ner arbetet och kände att vikten bara smälte av. Den här veckan var dock inte så lätt. Jag hade ett speciellt mål i åtanke och jobbade inte med att sikta på det målet, men när jag klev på vågen blev jag fruktansvärt chockad över att min vikt inte hade rört sig en tum! Jag klev av, tog ett djupt andetag, gav vågen en liten kick och klev på igen - men min vikt ryckte inte. Jag kände mig hemsk! Det var helt enkelt inte meningsfullt för mig, eftersom min kost och träning hade varit perfekt. Min tränare berättade för mig att jag träffade en platå i min viktminskning, men jag ville inte höra det.
Nästa dag försökte jag ändra på saker, samtidigt som jag höjde intensiteten på min träning. Jag bestämde mig för ett jobbigt träningspass med ett hopprep och en timer. Morgonen därpå när jag vaknade försökte jag ta mig upp ur sängen och föll tillbaka av förskräckelse. Mina kalvar krampade upp - de kändes så täta att jag knappt kunde gå. Jag antar att jag pressade mig själv för hårt på mitt första hopprepsträning. Jag försökte is, värme, muskelskador och medicin, och ingenting fungerade, så i slutändan blev jag tvungen att förlora en dag med träning. Jag hade överarbetat min kropp och det var att låta mig veta att den behövde en paus.
Jag tog mig tid att prata med min tränare och min nutritionist, och förstår verkligen vad som hände inuti mig. Efter att ha gått ner mycket i vikt behövde min kropp lite tid för att komma ikapp och anpassa mig. Även om det här frustrerade mig först, var jag tvungen att tänka tillbaka på anledningen till att jag gjorde det här i första hand - för att bli frisk. Genom att fatta beslutet att lyssna på min kropp och ge den den vila den behövde tog jag en friska och klokt val. Den här veckan fick jag veta att en siffra på skalan inte har något att göra med hur framgångsrik jag är på denna resa. Jag vill känna mig fantastisk och jagsjälv, och det enda sättet jag kan göra det är att ta hand om min hälsa. Jag kommer att må bra!
Och fortsätt titta Största förloraren, Måndagar 8/7 central på NBC!
Hej killar, hoppas ni alla trivs Februari rast lika mycket som jag är! En sak jag älskar att göra när jag har lite tid är att laga mina egna måltider. Jag vill dela med mig av några av mina favorit hälsosamma kulinariska experiment. Min familj är vegetarian, och även om du kanske tycker att det här är hälsosammare, så visar det sig att vi faktiskt är karbotärer! Så en av de saker jag lärde mig att göra på Största förloraren är att inkludera mer protein i min kost. Här är några recept makeovers jag ville dela med dig.
För en skuldfri pizza använder jag portobellosvamp som bas, istället för bröd. Allt du behöver göra är att tvätta svampen och klappa torrt med en pappershandduk, skopa ut stammen och insidan av gälarna, stoppa den med grönsaker du väljer, toppa med fettfri ost och sätt in den i en varm ugn.
Till en proteinpackad lunch älskar jag kikärtsallad gjord på kokta eller konserverade kikärter. I den innehåller jag finhackad rödlök, gurka och söt röd paprika och sedan kryddat med kummin och korianderpulver, salt, en klick citronsaft och finhackad koriander.
En av de största förändringarna som hela min familj har gjort när jag försöker inkludera mer protein i vår kost är att skära ut vitt ris och ersätta quinoa i stället - vi har provat några riktigt läckra recept med denna korn. Jag älskar den sega konsistensen av quinoa i hamburgare med kokt quinoa, svarta bönor, lök, vitlök, ägg och kryddpulver, bakade i ugnen eller i en stekpanna.
Använd Internet för att undersöka några nya hälsosamma recept att prova-det är en enorm resurs med fantastiska recept, och med lite forskning och kreativitet och genom att göra enkla byten och förändringar kan du njuta av utsökt mat utan skuld! Tills nästa gång, fortsätt titta Största förloraren på måndagar klockan 20.00 EST.
Hallå där! I tisdags fyllde jag sjutton år! Det var en mycket viktig dag, för jag tog mig tid att reflektera över hur mycket mitt liv har förändrats under det senaste året. Min resa med Största förloraren har gett mig mycket mer än en hälsosammare livsstil. Jag har blommat ut under de senaste månaderna till den person som jag alltid har velat vara. När jag tappade vikten insåg jag långsamt att det enda som skilde mig från någon annan var min brist på förtroende och självkänsla. Genom att lära sig älska och respektera min kropp, Jag har fått förmågan att älska mig själv, och det är en Fantastisk känsla.
En typisk födelsedag för mig tidigare skulle ha inneburit massor av skräpmat och godisoch naturligtvis tårta. I år klev jag in i gymmet och hälsades direkt av min tränare Lisa, som höll något bakom ryggen med ett busigt flin. Hon avslöjade en liten, söt mandarinapelsin med ett födelsedagsljus som fastnat i den. När jag blåste ut ljuset kände jag en känsla av enorm tacksamhet för de möjligheter jag har fått.
Väldigt få gånger i livet får du chansen att göra skillnad, och i år har jag fått den chansen. Efter ett ansträngande träningspass åt jag apelsinen och det var i praktiken den bästa födelsedagstårta jag någonsin ätit. Den kvällen, i stället för att gå till middag och rotera mitt födelsedagsfirande kring mat, gjorde jag något så mycket svalare. Jag gick på en vansinnig Passion Pit -konsert med vänner och hade en total blast dans natten borta. Jag tror att jag kommer att gilla att vara sjutton!
Det går ganska smidigt den här veckan, hälsosam kost och träning har blivit en kraftfull vana i mitt liv, och jag tänker fortsätta så! Jag har börjat känna igen utlösare och försöker undvika dem. Jag har också upptäckt att en avkopplande lång tid i ett badkar med min favoritmusik på, är lika mycket godis som en chokladbit!
En annan viktig viktminskning verktyget jag har lärt mig är att se till att få tillräckligt med sömn varje natt, vilket också hjälper mig att hålla mig energisk hela dagen. Eftersom det är runt tiden för Oscarsgalan, Jag har tittat på några av de nominerade filmerna. Jag tar med mig min egen luftade popcorn för ett hälsosamt mellanmål-och jag frestas inte det minsta av de farligt ohälsosamma hinkarna med biografpopcorn. Det kan vara tyst just nu, men jag kan knappt sitta still med förväntan på Den största förloraren MAKEOVER VECKA! Att ha något så speciellt att se fram emot har verkligen tänt eld i bröstet - jag attackerar träningspass med en vildhet som drivs av tankar om nya kläder och skor. Vem älskar inte en makeover?! Så glöm inte att ställa in Största förloraren denna måndagskväll för ett extra speciellt makeover -avsnitt!
Jag hoppas att ni gillade att titta på Makeover Week Största förloraren- Jag vet att jag gjorde det! Efter alla galningar förra veckan var det svårt att slå sig ner och komma tillbaka till min rutin. Något som verkligen hjälpte mig rensa mig denna vecka var att komma ut från gymmet och njuta av utomhus. Vintern har varit lång och bitter här i Rochester, New York, och hela säsongen har jag fastnat i ett täppt gym. Jag kommer till en punkt där jag kan riva ut håret om jag ens måste titta på en annan elliptisk!
Så för att ändra på det har jag gått långa joggar längs Erie -kanalen. Landskapet är vackert och andas in frisk luft är uppfriskande - det är en helt annan upplevelse än att jogga på ett löpband. Vandring kan också vara en super rolig aktivitet att göra med vänner. Biingo, Lindsay (annat Största förloraren tävlande) och jag tog full nytta av det vackra vädret när vi var ute i L.A. och åkte på några långa vandringsturer. En av de bästa känslorna i världen är att njuta av den hisnande utsikten på toppen av kullen. Jag är beroende av känslan av vara hälsosam och uppnå mina mål - smaken av framgång är bättre än någon mat!
De Största förloraren finalen kommer i kväll och när jag ser tillbaka på virvelvinden av upplevelser jag har haft på serien kan jag inte fatta hur mycket mitt liv har förändrats på så kort tid. jag känner frisk och vältränad, Jag känner mig bekväm i min egen hud, och viktigast av allt, jag är glad.
Jag tänker tillbaka på hur jag var i början av serien: blyg, obekväm, ensam och tunghjärtad-och det gör mig bara ledsen att jag tillät mig själv att vara så olycklig och ohälsosam. Det tog ett enkelt mentalskifte, och på så kort tid har mitt liv förändrats helt!
Jag insåg att för att bli riktigt frisk måste jag älska mig själv, respektera mig själv och leva upp till den standard som jag förtjänar. Jag är ledsen att säga att det inte finns något trick för viktminskning, inget magiskt botemedel mot fetma. Enkel forskning kan berätta vad du ska äta, hur du tränar, men den verkliga förändringen måste vara i sinnet. När jag förstod att jag behövde en förändring, var jag tvungen att ägna mig åt en ny livsstil, som var nyckeln - bara att vilja ändra var inte tillräckligt, jag var tvungen att ägna jag själv.
Längs vägen har jag pressat mig ut ur min komfortzon och därmed har jag lärt mig så mycket om mig själv. Det visar sig att jag verkligen älskar att springa! Jag äter också lika mycket som jag alltid har gjort, men jag äter rätt saker genom en proteinrik, fiberrik kost med mycket färsk frukt och grönsaker. Jag har fått livslånga vänner inklusive Lindsay och Biingo, och jag är lycklig att ha kärleksfulla och stödjande föräldrar som har varit där med mig under det hela. Tack vare Största förloraren, Jag ser fram emot en hälsosam och ljus framtid, och min livsstil har förändrats till det bättre.
Finalen är ett firande, en tid att ta ett djupt andetag och se tillbaka på vad jag har åstadkommit. Jag hoppas att ni har hittat inspiration på min resa och kan relatera till det jag har varit med om. Viktminskning är ingenting om du inte kan lära dig att titta i spegeln och tycka om det du ser. Jag ångrar inte eftersom min resa med Största förloraren är inte ett tecken på svaghet - min kamp med fetma har gjort mig stark. Friskt är vackert, lycka är framgång, kärlek är styrka och livet är en fest!
Fira med oss kl Största förloraren grand finale ikväll, måndag 18 mars, klockan 9/8. central!