Tips för yoga nybörjare

CosmoGirl vill presentera dig för det senaste tillbehöret som alla dina favoritstjärnor kommer ifrån Beyonce till Madonna visar upp: the yoga matta! Oavsett om du är en erfaren yogi eller en oerfaren nybörjare, guru Sarah Tomson Beyer gav CG de bästa råden för hur man dyker (och vrider och böjer och balanserar) i yoga!

YOGA 101: Yoga är en gammal praxis som innehåller massor av olika stilar. Vissa stilar är mer meditativa, vissa fokuserar på andning och andra stilar är mer fysiska och styrka. Många gånger dras människor till yoga för att de vill vara starkare eller mer flexibla, men det finns också andra fördelar! Vill du ha bättre andning, kroppsmedvetenhet och hållning? Tänk på yoga!

Så du är övertygad om att du ger yoga ett försök. Vad nästa?

Steg 1: Undersök stilen och platsen. Oavsett om du är på väg mot ett gym, yogastudio eller instruktions -DVD, leta efter något som är inriktat på en nybörjare. Om du är någon som gillar saker som är förutsägbara och rutinbaserade, så något liknande

bikram (en konsekvent rutin med poser som görs i ett riktigt varmt rum) kan vara rätt för dig. Om du trivs med förändring och variation, då flöde yoga kan vara mer din stil. Vill du ha något däremellan? Ashtanga innehåller samma serie poser, men rörelsen är mer fysisk än bikram. Har du inte tid eller pengar till en klass? Det finns massor av (gratis) information på YouTube, men ta det hela med en nypa salt. För varje 10 YouTube -tutorials är kanske en av dem legit. Försök att investera i åtminstone några klasser för att komma igång (eller Google "Free Yoga" i din stad för att få en lista över vad du kan eller gratis klasser) så att du inte blir skadad eller utvecklar dåliga vanor .

Steg 2: Skaffa redskapen. En bra matta är yogavärldens lilla svarta klänning - du behöver en bra som går vart som helst och står sig över tid. Du kan börja med en grundmatta från Target, men så småningom vill du investera. Sarahs val: a Manduka matta. Manduka är Range Rover för yogautrustning; deras mattor har livstidsgaranti och de håller för evigt. De är dyra (nästan $ 70!), Men det kommer att vara din matta för livet. När det gäller kläder, eftersom yogaklasser kan kännas som en atletisk modevisning, behöver du något som kommer att flytta med dig, stanna på plats och få dig att se fantastisk ut. Sarah skapade en rad yogakläder som heter meFreisk som kan ta dig från studion till skolan (eller var som helst!). Släng på mig en snygg kjol över dina yogabyxor och para dem med lägenheter, stövlar eller benvärmare, och du är redo att träffa vänner efter klassen, gå med hunden eller gå till skolan.

Steg 3: Förbered för klassen. Så här visar du dig redo att posera:

Hydrat: Drick mycket vatten under din klass och ta med dig en vattenflaska. (Om du gör yoga i ett varmt utrymme, ta med kokosvatten för att fylla på elektrolyter!)

Gå hungrig: Ät inte inom två timmar efter din klass. (Kramper + Illamående = Inte Zen)

Barfota: Ta av dig skorna innan du går in i studion.

Tidig fågel: Visa upp fem minuter för tidigt. (Framförallt om du går till en gratis klass som kan vara trångt.)

Ingen jämförelse! Yoga är ingen tävling, så känn inte att du måste springa till första raden eller stirra på instruktören hela tiden.

Gå med strömmen. Om du är osäker: titta dig omkring och följ med.

Steg 4: Njut! Din nya yogarutin kommer att stärka hela din kropp på ett riktigt balanserat sätt - den slappnar av och rengör dina muskler som en djupvävnadsmassage. Du ökar din flexibilitet, njuter av bättre hållning, börjar andas djupare och.. .förbättra ditt sociala liv? Sarah fick till och med ett datum från en yogaklass!

Lycka till och som yogierna säger, namaste!

Har du testat yoga? Vilken är din favoritövning?