Vad man ska säga/inte säga till någon med depression

Även om du inte inser det är chansen stor att du känner någon med depression. Var femte tonåring kommer att uppleva depression vid något tillfälle, vilket betyder att det förmodligen påverkar någon i din krets just nu. Det betyder också om du är känner dig deprimerad är du definitivt inte ensam.

Naturligtvis, när en vän går igenom en svår tid, vill du hjälpa till. Men det är viktigt att välja dina ord klokt så att din vän vet att du verkligen förstår vad hon går igenom. Här är några välmenande fraser som faktiskt kan göra mer skada än nytta-och vad du kan säga istället.

1. "Muntra upp!"

Depression är inte samma sak som dåligt humör. "När människor har depression, har de att göra med ett hjärnbaserat medicinskt tillstånd", säger Ashwini Nadkarni, MD, en psykiater vid Brigham & Women's Hospital och en instruktör vid Harvard Medical Skola. "Precis som du inte kan ta bort en person från sin astma, kan du inte ta bort någon från deras astma depression. "Låt henne istället veta att du alltid är beredd att låna ett öra - och lyssna verkligen när hon är redo att prata.

2. "Du behöver inte en terapeut eller piller. Du behöver bara [solsken, yoga, kaffe]! "

Ingen vill se sin bestie upprörd, så din naturliga impuls kan vara att hitta en snabb lösning. Men avstå från förslag som bagatelliserar vad hon går igenom eller får henne att må dåligt om att söka behandling. (Du skulle inte berätta för någon med ont i halsen att de inte behöver medicin, eller hur?) "Tänk på att medkänsla och oro uttrycks bäst genom frågor snarare än svar", säger Dr. Nadkarni. "Du behöver inte vara hennes läkare." Om du känner att du behöver göra det något, kan du erbjuda att hjälpa henne att undersöka lokala läkare - men allvarligt, underskatta inte värdet av att bara lyssna och ställa frågor så att hon vet att du bryr dig.

3. "Så många människor har det värre än du."

"Att säga något sådant kan förvärra skuldkänslorna", säger Dr. Nadkarni, och skuld spelar redan en stor roll vid depression. Det handlar inte om att vara otacksam eller glömma att se på den ljusa sidan. Depression kan bokstavligen drabba vem som helst - titta bara på Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus och så många andra som har öppnat upp om sina kamper. Istället för att få din vän att må dåligt om att må dåligt, låt henne veta att du finns där för henne när som helst hon behöver ventilera.

4. "Var inte en sådan nedgångare."

Det var förmodligen superhårt för henne att öppna upp om hur hon känner, så det här är inte tiden för hård kärlek. "Säg," Jag bryr mig verkligen om dig, och jag vill ta mig tid att diskutera det här, så låt oss sätta oss ner och dricka kaffe ", säger Dr. Nadkarni. Och kom ihåg att depression kan göra det svårt att göra något, så om din vän verkar tillbakadragen eller låser sig på planer, försök att inte ta det personligt.

5. "De avbröt min favorit nyans av läppglans. Jag är så deprimerad. "

Någon med depression kan känna sig nere i dagar, veckor, till och med månader - så försök att undvika att använda ordet för att betyda att du är lite irriterad över något. "Det kan innebära att du inte tar ett medicinskt tillstånd på allvar," säger Dr. Nadkarni. "Det kan vara sårande, eftersom det kan ogiltigförklara någons sjukdom." Håll dig till ord som ledsen, irriterad, frustrerad eller besviken för att beskriva de tillfälliga motgångarna.

6. "Självmord är så självisk."

Hur du reagerar på historier i nyheter om depression och självmord kommer att visa din vän om hon kan lita på att du tar henne på allvar och erbjuder dömningsfritt stöd. Om en vän förstår att hon har tänkt på självmord, borsta inte bort henne. "Att ta ett sådant uttalande på väldigt, väldigt allvar är otroligt viktigt", säger Dr. Nadkarni. Låt henne veta att du är tacksam för att hon litade på dig och vidta omedelbara åtgärder för att hjälpa henne att få det stöd hon behöver. Detta är mycket att hantera på egen hand, så tveka inte att be en förälder, lärare eller läkare om vägledning. Även om du är orolig kommer hon att bli arg på dig för att du berättade för någon som kan hjälpa henne, du kommer att vara glad att du fick henne den hjälp hon behöver innan det var för sent.

7. "Mår bättre nu?"

Att vara där för en vän med depression kräver mer än ett från hjärta till hjärta-hon måste veta att hon kan räkna med dig på lång sikt. "Många gånger när människor har depression känner de att det är över, att ingenting kan hjälpa dem, att de är i slutet av en resa", säger Dr. Nadkarni. Istället föreslår hon "påpeka att de faktiskt är i början, och det finns en mängd information och experter där ute som kan hjälpa till." Så mycket som du vill hjälpa din vän är depression en allvarlig psykisk sjukdom, så må inte illa om din vän inte verkar få allt trots dina ansträngningar bättre. Uppmuntra henne att träffa en professionell som kan hjälpa till att diagnostisera henne och få henne den behandling hon behöver, och om du är orolig för henne, tveka inte att berätta för en förälder, lärare eller kurator.

Om du eller någon du känner behöver hjälp, ring 1 (800) 931-2237 eller hitta fler resurser här.

Följ Seventeen vidare Instagram.