Prova denna 10 -minuters träning - i ditt sovsal!

Lycklig Nyår tjejer! Med ett nytt år kommer massor av resolutioner och många av dem kan inkludera att äta hälsosammare och träna. Men scheman kan bli ganska hektiska på college, så det är lätt att snabbt falla ur en rutin att gå till gymmet. Sedan jag började vårkonditioneringen direkt när jag kommer tillbaka till skolan har jag i vinter haft ansvaret för mitt eget träningspass. Många av dessa övningar är kroppsviktsträning, så de kan göras på gymmet ELLER i din sovsal. Genom att ha enkla, snabba och effektiva övningar tillgängliga för dig var du än är, blir det mycket lättare att behålla din resolutioner!

Var noga med att värma upp innan du gör aktiviteter - hopprep är ett bra sätt att göra det!

Här är ett träningspass som bara tar cirka 10 minuter!

Övning 1: Kroppsvikt Knäböj (1 minut)

Intervall #1: Bergsklättrare (30 sekunder). Medan du är i en push -up -hållning med utsträckta armar, växla varje knä upp till bröstet så snabbt som möjligt.

Övning 2: Lunges alternerande fötter (1 minut)

Intervall #2: Buken Planka (30 sekunder)

Övning 3: Pushups (så många som möjligt på 1 minut)

Intervall #3: Jumping Jacks (30 sekunder)

Övning 4: Steg upp på en stol, alternerande fötter (1 minut)

Intervall #4: Bergsklättrare (30 sekunder)

Övning #5: Lungar i sidled (1 minut). Alternativa ben slingrar och vrider bålen åt vänster och sedan till höger.

Intervall #5: Abdominal Planks (30 sekunder)