Hur man håller sig frisk på semestern

Hej allihopa!

Semester är en tid att koppla av och njuta av, men det är lätt att låta det urspåra din träningspass och hälsosam kost. Du kanske tror att eftersom du inte är hemma är det omöjligt att träna, men det är helt sant. Det är lättare än du tror! Att hålla dig på rätt spår hjälper dig att nå dina mål tidigare och du kommer fortfarande att kunna njuta av din semester.

Många hotell har ett litet gym med konditionsmaskiner och vikter. Ett annat alternativ är att träna i ditt rum. Det finns massor av träningsguider online för att visa dig hur du gör rörelser som får dina muskler att fungera och hjärtat pumpar. Att springa ute är alltid ett bra alternativ eftersom du kan göra det nästan var som helst! Se bara till att du springer i säkra områden. Glöm inte att packa dina träningskläder och sneakers!

Istället för att äta en snabbmat som kommer att göra dig hungrig bara några timmar senare, ta med några

Hälsosamma snacks och mat som du kan förbereda i ditt rum som havregrynspaket, frukt och spannmål till frukost. Du kan vanligtvis hitta en sallad någonstans att äta till lunch och fråga om du kan lägga till grillad kyckling eller bönor för protein. För mellanmål kan du ta med dig blandade nötter eller en granola bar att äta på språng. Till middag, undvik saker som stekas och syftar till att få i friska fullkorn, grönsaker och magert protein. Unna dig själv minst en gång med något gott och du kommer inte att missa något roligt semester!

Det tar lite ansträngning, men det är värt att hålla sig frisk på semestern! Du kommer att se fördelen i längden om du ger det ett försök.