2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Здраво! Надам се да ће вам викенд до сада проћи само пливачки пут. Говорећи о пливању, колико вас је ударило у базен за неколико кругова ове недеље? И ја сам био тамо. У ствари, имао сам заиста сјајну ногу за пливање Ридгефиелд Триатхлон у недељу. Сав тај напоран рад у базену ми се исплати-и надам се да ће вам помоћи и да се опоравите овог лета.
Ове недеље, фокусирајмо се бициклизам, друга етапа триатлона, након пливања. Бициклизам сагорева мега калорије и потпуно тонизира ноге и задњицу. Па скини прашину са тог десетостепеног, натакни кацигу и изађи на спин!
ВЕЖБА НЕДЕЉЕ: БИЦИКЛИРАЊЕ
Одаберите сигурну руту-даље од главних путева-и крените на 40-минутну вожњу (понесите штоперицу, требат ће вам за ову вјежбу). Почните полако, лагано улазећи у угодан ритам. Након отприлике 10 минута при тој брзини, пребаците на тежу брзину и повећајте темпо 5 минута. Направите паузу педалирајући у лаганој брзини 5 минута. Поновите тешке/лаке серије још два пута. Затим завршите тренинг тако што ћете возити у лакој брзини последњих 10 минута.
Кад дођете кући, прославите уз енергетску плочицу и хладно спортско пиће ...вероватно сте управо прешли око 10 миља!
БРЗИ САВЕТ: Љети је посебно важно остати хидриран. Напуните боцу воде (или две) и понесите је са собом на све вожње. И не заборавите да пените СПФ!
ЗАБАВА ЧИЊЕНИЦА: Возите бицикл, спасите земљу! Замјеном кратких путовања аутомобилом са кратким вожњама бициклом уштедјет ћете околишу 3,6 килограма загађивача по миљи!
Учини ти имате ли за мене савете за бициклизам? Волео бих да их чујем!
Срећан бициклизам!
Сарах