2Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Цео живот се борим са својом тежином и то је заиста почело да ме погађа. Осећам се непријатно у школи јер изгледа да ме сви гледају и осуђују. Испробала сам много различитих програма вежбања, али сваки пут изгледа да не раде, због чега постајем депресивна и једем претерано. Немам мотивацију да радим или покушавам да будем здрав јер изгледа да се ништа неће променити. Можеш ли да ми помогнеш?
Ари
Драги Ари,
Када сам прочитао вашу белешку, одмах су ми пале на памет три ствари за које мислим да вам могу помоћи:
1. Не брините ако вас неко осуђује. Проводите драгоцено време далеко од уживања и учења више о свом животу фокусирајући се на то да ли неко други одобрава ваше тело или не. Само ви можете да контролишете овај део свог страха. Људи ће мислити шта желе, али ми можемо да контролишемо своје мисли. Покушајте да почнете да замењујете ове негативне мисли истражујући колико сте ви и ваш живот сјајни какав већ јесте!
2. Одморите се. Озбиљно рестриктивни планови вежбања постављају људе на неуспех. Циљ би требао бити да живите здравијим начином живота, а не да брзо изгубите значајну количину тежине. Полако и упорно дефинитивно победите у овој трци. Почните од малих ствари и одморите се ако залутате. Ти си човек, а не робот за вежбање!
3. Пронађите другачију мотивацију. Понекад се наметање идеје о томе шта је здраво у нашим животима може учинити тако неинспиративним! Пронађите нека нова подручја мотивације дајући себи мали и управљив циљ, попут ходања уз степенице без тешког дисања или јутарњег буђења с више енергије. Мерите свој успех не само према томе колико времена проводите на вежбању или броју килограма које сте изгубили, већ и према томе како осетити.
Као додатни савет, немојте се кажњавати ако не оправдате своја очекивања. На крају ћете само себе повредити на много дубљем нивоу и ништа добро од тога не може произаћи. Будите нежни, храбри и волите себе.
Благослови,
Јесс
