Приступачни ресурси за ментално здравље за црне жене

Ако вам је тренутно потребна помоћ за ментално здравље, позовите НАМИ линију за помоћ на 800-950-НАМИ или пошаљите поруку „НАМИ“ на 741741.

---

Црни животи су важни, па тако и ментално здравље црнаца. Извештава Канцеларија за здравље мањина и здравство да је за 10 одсто већа вероватноћа да ће Афроамериканци доживети озбиљне психолошке тегобе. У исто време, само 30 одсто одраслих Афроамериканаца са менталним болестима добија помоћ сваке године, што је испод америчког просека од 43 одсто.

Расизам и расна траума и даље утичу на ментално благостање црнаца, који се већ суочавају са толико препрека када је у питању лечење менталног здравља. Као што је Национална алијанса за менталне болести, „Расизам је јавна здравствена криза.“

Ако се осећате као стални инциденти полицијске бруталности,деморалишући правни поступак као у случају Бреоне Таилор, и недостатак правде за животе црнаца

(поред тога што живите у друштву које подржава системе расизма) узимају данак по ваше ментално здравље, ево неких ресурса који би могли помоћи вама, вашим пријатељима или вашој породици тренутно:

Пронађите терапеута

Проналажење терапеута може бити толико застрашујуће да се понекад скоро и не чини вредним тога. Срећом, постоје организације које су црнцима знатно олакшале повезивање. Терапија за црне девојке, коју је основала др Јои Харден Брадфорд, саставила је користан именик терапеута који то заправо *схватају *. (Организација такође производи подцаст, објављује недељни билтен и домаћин је бесплатних група за подршку четвртком увече.)

Као Здраво истакао, Инклузивни терапеути пружа терапеутима тренинг расне трауме како би се осигурало да здравствени радници гледају на ментално здравље холистички. Организација има именик професионалаца, а многи од њих нуде виртуелне сесије по сниженим ценама.

Ако тражите ЛГБТК+ терапеута у боји, ЛГБТК психотерапеути у боји имају именик то такође служи као витални ресурс за заједницу.

Посетите виртуелне сесије

Терапија може бити заиста скупа, али групе за подршку на мрежи воле Систе Афиа'с бесплатни виртуелни разговори чине га приступачнијим. Њихово предстојеће групно заседање 27. септембра фокусира се на како повратити своје време, створити границе и дати предност одмору у свету који хвали достигнућа.

Такође, погледајте Етелин клуб, велнес група са седиштем у Бруклину која центрира обојене људе и одржава виртуелне групне сесије лечења и туговања два пута месечно. А ако волите да користите тарот и астрологију на свом путу менталног здравља, Уроните у бунар има разне програме поред часова терапије заснованих на донацијама и радионица усмерених на велнес.

Држите своје радно место одговорним

Рад негде где се признаје терет са којим се суочавају црнци и активно ради на окончању системског расизма може драстично побољшати ваше ментално здравље. Црнци не би требали да образују белце о расизму, али ако желите да се обратите руководство ваше компаније или ако сте савезник који жели да се увери да вам је радно место одржано одговоран, овај шаблон је тако лако довршити и послати како бисте били сигурни да се ваш глас чује.

Погледајте ове ИГ налоге

Напуните свој феед подсетницима и саветима о бризи за ваше ментално здравље. За корисне подсетнике да је пауза кључни део нашег менталног благостања, Министарство за дремање је одлично праћење. (Ова организација такође нуди виртуелне или са седиштем у Атланти вођене сесије „обуке за одмор“ и „духовног усмерења“.)

Не само да Блацк Ментал Веллнесс на налогу о виртуелним сесијама подршке, али такође пружа корисне упите из дневника ако више волите да напишете ствари и размислите о њима касније.

ХеалХаус нуди виртуелна веллнесс одмаралишта, звучна купатила и групе за лечење. Ово је такође одличан извор ако вас занима приватне сесије из различитих дисциплина, попут астрологије, тарота, енергетског лечења, тренирања или холистичке медицине.

Преузмите апликацију Сигурно место

Сигурно место је бесплатна све-у-једном дестинација на којој можете пронаћи статистику о менталном здрављу у црној заједници, савете како се носити након инцидената полицијске бруталности, техникама дисања, отвореним дискусијама на форумима и саветима о решавању проблема менталног здравља са својом породицом и црнцима црква.

---

Тражење и добијање помоћи може бити застрашујуће, али молим вас да се бринете о себи. А ако сте у финансијском положају, донирајте Тхе Ловеланд Фоундатион, непрофитној организацији која помаже црнкама да добију приступ ресурсима за ментално здравље путем својих Фонд за терапију.