Леки Ундервоод расправља о менталном здрављу, Савет 4-Х

Откако се сећа, Лекси Андервуд је почела смислених разговора док се залаже за друге. „Као млад, осећам се као да ми је дата дозвола да користим свој глас, да говорим за оно око чега сам био страствен“, Мале ватре свуда глумица прича Седамнаест. Од учешћа на Маршу жена 2017. до рада са Маршом за наше животе, сада 18-годишњакиња је посвећенија него икада да се појави и проговори. Лексин најновији подухват? Партнерство са 4-Х, највећа организација за развој младих у земљи која ће бити домаћин виртуелног разговора са другим тинејџерима о њиховим искуствима са менталним здрављем.

Као и многи млади људи, Лекси је упозната са одговорношћу која долази са жељом да учини свет бољим – посебно усред глобалне пандемије која је у току. У јуну 2020, 4-Х је објавио истраживање које је показало да се седам од десет тинејџера бори са својим менталним здрављем након ЦОВИД-19. „Толико ствари се дешава у једном дану и важно нам је да направимо паузу и интернализујемо своје мисли и осећања и проверимо своја тела“, каже она.

„Бити део разговора са осталим 4-Х-ерима је невероватно отворило очи“, објашњава Лекси. „Осећао сам се као да нисам сам са својим осећањем. Могао сам сто посто да се односим на оно што су говорили." Ево, Лекси каже Седамнаест о свом путу ка томе да постане заговорник менталног здравља и дели савете које сматра корисним када се суочи са изазовима менталног здравља.

Седамнаест: Реците нам нешто о свом искуству учествовања у панелу 4-Х Цоунцил-а Шта бих волео да људи знају?

ЛУ: Слушајући своје вршњаке, слушајући друге људе који личе на вас, који су у вашој старосној групи, говоре о томе шта доживљавају, како се носе и како се такође уздижу до прилика и долазе из својих тренутака у којима се можда не осећају увек најбоље или само причају о својој прошлости и како су из ње одрасли, верујем да ће то такође инспирисати следећу генерацију Зера који посматра разговор да учине исто, да пронађу начине да се изборе и пронађу начине да се уздигну изнад све негативне енергије или сумње у себе или било чега са чим се суочавају.

Седамнаест: Можете ли да говорите о важности успостављања заједнице са својим вршњацима?

ЛУ: Дефинитивно мислим да је важно да имате вршњачку групу око себе да разговарате и да можете да се повежете са стварима које ваши родитељи или ваш терапеут, што је веома важно да разговарате са својим терапеутом, али људи који су део старије генерације можда неће у потпуности разумети.

Ваши вршњаци су ти који свакодневно пролазе кроз исто што и ви, наша генерација пролази кроз све стереотипе. Све што видимо, све што ће на крају утицати на нашу будућност у вестима и само на друштвеним медијима, одрастамо у времену каквом није било другог. Мислим да је важно бити у могућности да разговарате са људима са којима се можете повезати.

Седамнаест: Које сте праксе успоставили да бисте одржали и сачували своје ментално здравље?

ЛУ: Медитирам два пута дневно једном када се пробудим једном када одем на спавање, такође радим јогу. Такође се молим кад год се осећам изгубљено или се осећам као да немам нужно с ким да разговарам. Увек се обраћам Богу. Такође имам дневник и склон сам да запишем како се осећам скоро сваки дан да бих могао да се осврнем и размислим и види колико сам далеко стигао на свом путу са менталним здрављем или ми помози да видим ширу слику кад год се осећам лоше опет.

Седамнаест: Шта бисте саветовали младим људима који сматрају да друштвени медији играју негативну улогу у њиховом менталном здрављу и добробити?

ЛУ: На друштвеним медијима, већина ствари су фасаде на којима људи покушавају да створе ову слику како би изгледало као да имају заједнички живот. Као да је све савршено. Као да никада немају тренутке у којима се осећају лоше или као да се никада не суочавају са изазовима. И понекад би то могао бити случај за неке људе, али често није. И зато морате размишљати о томе као патка која плута на води и како изгледају савршено, како друштвени медији чине да ствари изгледају савршено.

Али када прођете испод површине, често исти људи које обожавате на друштвеним мрежама очајнички покушавају да се одрже на површини, баш као и ви, они се боре или пролазе кроз ствари, или имају своје тренутке када се осећају лоше или се не осећају најбоље као ти. Важно је имати на уму да смо сви људи и да се сви трудимо да не схватамо живот тако озбиљно, јер се не ради о томе. Мислим да слањем временских ограничења и само, знате, држећи се умерености, колико делите друштвене мреже или колико се поредите са људима на друштвеним медијима, мислим да ће то учинити свет различит.

Седамнаест: Који су неки савети или најбоље праксе за то како би генерација З требало да управља својим менталним здрављем током школске године?

ЛУ: Може бити много. Тек сам кренуо на колеџ, тако да знам како је вратити се у школу одмах након ове пандемије, а ми смо још увек усред ње. Само одвојите време, радите ствари које вас чине срећним. Очигледно, школски задатак, уверите се да томе дајете приоритет, али онда такође будите сигурни да дајете себи [довољно] времена за то не оптерећујете се стално роковима или друштвеним статусом или уклапањем у све оне ствари које не морају нужно материја. Само радите ствари које вас чине срећним, дајте приоритет свом менталном здрављу, било да волите медитацију, желите бавите се јогом или имате своју омиљену особу за разговор, или свој омиљени инструмент за свирање који вас смирује доле.

Побрините се да одвојите и тих 15 минута из дана како бисте се само провјерили са својим тијелом и били сигурни да сте добро јер често не видимо да наше емоције, наше понашање, наше расположење могу утицати на начин на који радимо могу утицати на начин на који ми фокус. Дефинитивно мислим да је важно да одвојите време за себе и да направите план како да нађете баланс у томе.