7Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Здраво девојке,
Знати шта да једете пре него што одете у теретану или се бавите спортом може бити тешко. Не желите да проведете дан гладан, али не желите ни да се осећате утегнуто док вежбате. Ако сте гладни, једите! Кључно је знати која храна ће вас оптеретити у односу на храну која ће вам дати потребну енергију. Имајте на уму ове савете приликом планирања оброцида бисте извукли максимум из тренинга!
- Ако је до вашег тренинга удаљено више од неколико сати, идите на оброк препун угљених хидрата и протеина, на пример ћуретина сендвич. Угљени хидрати ће вам одржати енергију, а протеини ће вам дати додатни напор да касније прођете најтеже. Избегавајте храну богату мастима, попут чипса или слаткиша. Срушићете се и ваш тренинг неће бити тако сјајан.
- Ако је мање од сат времена пре тренинга, али сте гладни, идите на ужину која ће се брзо пробавити, попут енергетске плочице. Такође је важно остати хидриран чак и пре него што почнете са вежбањем, па а
смоотхие такође је одличан избор за ужину.Крените на 17ФитЦлуб.цом за више савета!
Имате ли омиљену ужину пре тренинга? Поделите то у коментарима!
коко,
Јессица
