7Sep
Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.
Након свих узбуђења око усељења у ваш нови дом, налета оријентације и узбуђења на Фацебоок -у стотине нових пријатеља које сте управо стекли, оно што стављате у стомак можда вам није на врху листа приоритета.
Пазите пре него што Бруцош 15 слети у ваш средњи део. Не, ово није 15 савета за један факултет. То је у просеку 15 килограма које нови бруцош на факултету унесе када крену у школу далеко од куће.
Можда сте мамин избор кувања и здравих грицкалица узимали здраво за готово. Међутим, сада када сте сами, да бисте били у форми и здрави, научите да будете свесни онога што једете. Ево неколико савета како да одржите килограме током прве године:
Покушајте да једете доручак, ручак и вечеру - као некад. Прескакање оброка је лоше за вас, а ако прескочите време које једете, преједаћете се. Држите се уобичајене рутине оброка коју сте имали раније!
Спавајте редовно. На факултету се спавање може осећати као ваннаставна активност. Морате уравнотежити школу, посао, разред, нове пријатеље и нови друштвени живот. Лоши обрасци спавања могу бити заиста нездрави и могу се приписати повећању телесне тежине. Када сте уморни, склони сте да се храните слатком нездравом храном, која ће вам дати кратак налет енергије пре него што се поново сруши и не тако кратак налет вишка килограма у кукове. Ако морате да вучете целу ноћ, набавите гориво од ораха, воћа или других здравих грицкалица.
Идем у теретану! Већина универзитета и колеџа има одличне садржаје за фитнес. Искористите их! Пријавите се за јогу или класу тежине, или идите са пријатељем. Ако то учините друштвеном активношћу, то неће отежати одлазак.
Одлучите се за здраву исхрану. Бити у трпезарији са неограниченим планом оброка где можете да правите тестенине по вашем избору и хамбургере на захтев може бити веома примамљиво. Обиље десерта и сваки оброк могу бити угодна гозба! Уверите се да уносите воће и поврће и покушајте да се одлучите за воду уместо соде! Такође, покушајте да ограничите своје слаткише. Запитајте се да ли вам је заиста потребан додатни колачић.
Опусти се. Стрес може узроковати повећање телесне тежине. Прва година факултета може бити јако стресна, јер је то потпуна промена у начину живота! Обратите се пријатељима, породици и људима којима верујете када ствари постану тешке. Урадите нешто продуктивно са својом бригом, уместо да прибегнете храни или слаткишима.
И запамтите, нормално је да ваша тежина варира у школи. Неколико фунти може бити непримјетно. Најважније је да сте здрави и срећни са телом које имате.
Који су ваши предлози за очување здравља и избегавање првашића 15?
Ксоко,
Дивиа
