1Sep

Превише је вруће за вежбање?

instagram viewer

Седамнаест производа бира за које мислимо да ће вам се највише допасти. На везама на овој страници можемо зарадити провизију.

Жута, Шареност, Текст, Нагиб, Бела, Линија, Наранџаста, Узорак, Фонт, Нацрт,
Хеј девојке! Ко се још јутрос зноји као луд? Уф. То је та грозна врста топљења коже која се данас топи у Њујорку, где се осећате као да удишете пару када изађете напоље на улицу. На сигурном сам у нашој канцеларији опремљеној А.Ц.-ом одмах након што сам се рано јутрос ушуљао на тренинг (пре него што се и температура подигла) високо), али знам да сте многи од вас такође заглављени у истој врсти лудих топлотних таласа ове недеље, па сам хтео да вам дам неки савет. С обзиром да данас започињемо шестонедељни план фитнеса, хтео сам да се уверим да вас врућина не зауставља-али да знате како да будете сигурни и пажљиви и да себи олакшате!

1. Останите хидрирани! Желите да пијете пуно воде данас, а не само непосредно пре, после или током вежбања (једном када дехидрирате, останите такви и то може учинити да се вежбање учини још тежим!). Увек држите боцу воде са собом и покушајте да попијете око шољу воде сваких 15 до 20 минута током вежбе.

click fraud protection

2. Пази на време. Пратите прогнозу ако планирате да вежбате напољу - можете отићи на место као што је веатхер.цом и приказати прогнозу по сату за вашу област. Понекад се можете ушуњати у трчање раније ујутру или касно увече, када су температуре углавном свежије, али топлотни таласи често не попуштају. Као опште правило (посебно ако сте почетник у фитнесу), немојте заказивати тренинг ако је старији од 80 година

° Ф.

3. Измените свој кардио! Ако имате приступ клима уређају, данас замените 15-минутну шетњу или трчање неким кардио тренингом у затвореном простору (скакање по конопцу и дизалице су две супер лаке идеје или можете испробати сјајну Бок Ит ОутСедамнаест видео за вежбање тренера). А ако немате А.Ц.? Не брините, стварно! Можете пливати кругове на базену или посетити леп, хладан тржни центар да бисте ушли. (Да, знамо да ходање на напону изгледа супер, па само ходајте као да сте на мисији да обавите неке ствари. С обзиром да интензитет неће бити исти, само то радите двоструко дуже!)

Срећно! Надам се да ћеш остати хладан. Има ли неко још неку идеју за победу над топлотним таласом и остати здрав и у форми?

insta viewer