Час вежбања са методом шипке

Обећање: Дуга чврста бедра, подигнуто седиште, равни трбушњаци и исклесане руке.

Стојећи изван Метода Енглевоод Бар -а студио, трећи пут сам поново прочитао знак. Морам признати да сам веома узбуђен.

1. Бар Метход је један од најмодернијих нових холивудских тренинга. (Древ Барриморе и Зоеи Десцханел су фанови!)

2. Има мали утицај, па је савршен комплимент мојој рутини трчања са великим утицајем.

3. Ко не би желео равне трбушњаке?

Након читања Седамнаест скорашњи Целеб Фитнесс питање, одлучио сам да пробам нешто ново. Па ево ме, у кишну суботу, спреман за знојење!

Ушавши у собу, одмах сам очаран- изгледа као плесни студио погодан за принцезу! Свлачионице су беспрекорне, а стварне собе за вежбање садрже мекани тепих и огледала (за усавршавање форме).

Упућено ми је да узмем комплет лакших и тежих утега (зграбим пар двојки и тројки) и пронађем простор у средини собе.

Признајем да сам се осећао прилично самоуверено. Недавно сам водио а 10к, Покушао цроссфит, и чак стена се попела. Нисам хтео да добијем ударац у задњицу за сат времена, вежбе са лаким теговима, зар не?

Погрешно!

У року од пет минута све сам вратио.

Ево како је класа структурирана:

1. Загрејати
2. Вежбе са слободном тежином
3. Склекови
4. Интензиван рад ногу и задњице у бару
5. Трбушни рад у бару
6. Трбушни рад на простиркама

Читав разред се фокусира на мале покрете како би уморио ваше највеће мишиће. Када заиста напорно радите, приметићете да ће вам се мишићи „трести“ (или задрхтати), дајући тако луде резултате по којима је Бар метода позната.

Па, ја сам се "тресао" после отприлике минут. У року од пет минута сам направио гримасу (веома неплесачка). До тренутка када су се склекови закотрљали (моја јача страна, могу додати), једва сам успео да завршим читав сет!

По завршетку шипки, трбушног рада и рада на седишту био сам исцрпљен, али на крају сам ја приметио (док сам се пружао у хладном "ханг бару" који су поставили у студију) заиста сам се осећао сјајно! Метода шипки се меша у потезима између сваког хардкор сета вежби- и тај мини предах је направио разлику.

Осећали су ми да су ми мишићи подрезани и издужено (могу ли додати да ми задњица изгледа помало исклесано након једне класе?). Али најбољи део је био мој ниво енергије. За разлику од неких других метода вежбања, после сам се нашао оживљен (уместо исушен).

Пресуда? Дефинитивно ћу додати Бар методу у своју недељну рутину вежбања! А што се тебе тиче? Љубитељи Бар методе - искључите се у коментарима!